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秋天如何預防骨折

老年人的身體體質(zhì)比較差一些，尤其是骨質(zhì)疏松患者比較嚴重的人們，在做一些事情的時(shí)候要特別的當心，老年人如果扭傷到自己的腳很容易出現嚴重的痛感，這種狀態(tài)下就容易發(fā)生一些骨折現象，那么，秋天如何預防骨折？一起來(lái)了解一下吧。

1、18歲以下的兒童及青少年，每日應攝取1200毫克鈣質(zhì)，成年人則每月應攝取800毫克鈣質(zhì)，同時(shí)要多攝取維生素D，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)。

2、冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過(guò)日常的飲食，已不能補充足量的鈣，可以在醫生的指導下通過(guò)服用鈣制劑來(lái)補充。補充鈣劑時(shí)，應注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高，吸收相對也高，并含有維生素D，是鈣補充制劑的上選產(chǎn)品。

3、曬太陽(yáng)。曬陽(yáng)光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽(yáng)比較溫和，適合多在戶(hù)外曬曬太陽(yáng)：上午69時(shí)，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線(xiàn)為主，是一天中曬太陽(yáng)的一個(gè)黃金時(shí)段：上午910時(shí)，下午47時(shí)，陽(yáng)光中紫外線(xiàn)A光束增多，是儲備體內“陽(yáng)光荷爾蒙”維生素D的大好時(shí)間，而上午10時(shí)下午4時(shí)，對皮膚有害的紫外線(xiàn)B光束和C光束含量最高，應盡可能避免接觸。

溫馨提示，老年人群體的身體體質(zhì)比較差，尤其是患有骨質(zhì)疏松的老年人們，在生活中要格外當心，避免出現一些意外情況引起骨折現象，家人們對于老年人的生活也要特別的關(guān)心，多給老年人一些關(guān)愛(ài)和照顧，減少骨折疾病的發(fā)生幾率。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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