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骨折后吃什么補鈣

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骨折后可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、蝦皮、黑芝麻等食物補鈣，也可以遵醫囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含100毫克鈣，適合骨折后日常飲用。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶，避免腹脹腹瀉。建議每日飲用300-500毫升，分次飲用有助于鈣吸收。

2、豆腐

豆腐作為大豆制品，每100克含鈣量可達150毫克，同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)骨骼修復。選擇鹵水豆腐或石膏豆腐含鈣量更高，可與海帶等搭配提高鈣利用率。胃腸功能較弱者需控制單次食用量。

3、西藍花

西藍花每100克含鈣約50毫克，同時(shí)富含維生素K幫助鈣沉積。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫長(cháng)時(shí)間烹飪破壞營(yíng)養。甲狀腺功能異常者需控制十字花科蔬菜攝入量。

4、蝦皮

蝦皮鈣含量高達1000毫克/100克，可作為調味品加入湯羹或炒菜。需注意蝦皮鈉含量較高，高血壓患者應減少用量，建議提前浸泡去除部分鹽分。

5、黑芝麻

黑芝麻每100克含鈣約800毫克，建議研磨后食用提高吸收率?？杉尤胫嗥坊蛎纥c(diǎn)，每日攝入量控制在20克以?xún)?。脂肪含量較高，肥胖人群需適量減少。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

適用于鈣缺乏伴維生素D不足的骨折患者，碳酸鈣與胃酸反應生成可溶性鈣?？赡芤鸨忝?，與酸性食物同服可增強吸收。腎功能不全者需監測血鈣水平。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

液體劑型適合吞咽困難患者，葡萄糖酸鈣對胃腸刺激較小。建議餐后服用，避免與含草酸食物同服影響吸收。糖尿病患者需注意制劑中含糖情況。

3、乳酸鈣顆粒

溶解度高且吸收率較好，適合兒童及老年人服用?？赡艹霈F輕度腹部不適，可分次沖服減輕反應。代謝性酸中毒患者慎用。

4、維D鈣咀嚼片

同時(shí)補充鈣和維生素D，適合日照不足人群。咀嚼服用促進(jìn)吸收，但需注意長(cháng)期過(guò)量可能引起高鈣血癥。甲狀旁腺功能亢進(jìn)者禁用。

5、牡蠣碳酸鈣片

含天然牡蠣殼提取的鈣質(zhì)，生物利用度較高?？赡芤饑啔獾确磻?，建議與主餐同服。海鮮過(guò)敏者需謹慎使用。

骨折恢復期除補鈣外，需保證每日15-30分鐘日照促進(jìn)維生素D合成，避免吸煙飲酒影響骨愈合?？蛇M(jìn)行非負重關(guān)節活動(dòng)維持肌肉力量，定期復查X線(xiàn)評估愈合進(jìn)度。出現異常疼痛、腫脹需及時(shí)復診，不可自行調整藥物劑量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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