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腹痛患者如何進(jìn)行健身鍛煉

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如果在生活中出現了肚子疼的情況的話(huà)，就不能隨便的運動(dòng)了，因為運動(dòng)很有可能會(huì )加重腹痛的癥狀，這就讓患者非常的苦惱，那么究竟腹痛患者如何進(jìn)行健身運動(dòng)呢？接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。

適量的運動(dòng)能促進(jìn)人體的內循環(huán)和內分泌，促進(jìn)人體臟器機能的提升，維持在一個(gè)較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，慢跑是最簡(jiǎn)單而又最受人喜愛(ài)的健身鍛煉方法，但慢跑要注意時(shí)間和速度，一般在３０分鐘左右，每分鐘的速度以１５０米為宜。

輕中度運動(dòng)均有較好得增強免疫作用，短時(shí)間、間斷地重度運動(dòng)可增強免疫力。持續性重度或超重度運動(dòng)會(huì )在一定程度上降低免疫力，所以，患者朋友切忌過(guò)度運動(dòng)，避免疲勞降低免疫力。

腹痛的預防方法：

１。不要在過(guò)餓或過(guò)飽情況下進(jìn)行體育活動(dòng)，飯后１－－１。５小時(shí)不做劇烈的體育活動(dòng)。

２。鍛煉時(shí)天熱少喝冷水（冷飲），冷天時(shí)鍛煉要用鼻呼吸。避免寒冷對胃腸的刺激。

３。運動(dòng)前一定要做好充分的準備活動(dòng)，克服內臟器官的惰性，并多做一些原地雙腳適應跑時(shí)的劇烈活動(dòng)。

４?！猿皱憻?，提高身體機能適應水平。

若跑的過(guò)程中發(fā)生腹痛，可以減速，調整呼吸節律，作深呼吸，用手按摩，壓按疼處，可以逐漸緩和并消除疼痛。若上述處理疼痛不減輕，就要仃止活動(dòng)，疼痛立即消失。若繼續疼痛就去醫院治療，以免發(fā)生其他危險。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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