手肘關節(jié)伸直和彎曲痛可通過熱敷冷敷交替、制動休息、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。手肘關節(jié)疼痛可能與肌肉勞損、肌腱炎、滑囊炎、骨關節(jié)炎、韌帶損傷等因素有關。
1、熱敷冷敷交替
急性期疼痛伴紅腫時可用冰袋冷敷10-15分鐘，每日重復3-4次，有助于減輕炎癥反應。慢性疼痛或運動后不適可用熱毛巾敷于肘部15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
2、制動休息
減少肘關節(jié)屈伸活動，必要時使用彈性繃帶或護肘固定2-3周。避免提重物、擰毛巾等重復性動作，睡眠時可用枕頭墊高手臂保持微屈狀態(tài)。長期制動可能引起關節(jié)僵硬，癥狀緩解后應逐步恢復活動。
3、局部按摩
采用拇指指腹按壓肘關節(jié)周圍壓痛點，配合揉捏前臂肌肉群，每次10-15分鐘?？奢o助使用薄荷醇軟膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥物增強效果。注意避開尺神經(jīng)溝區(qū)域，按摩力度以輕微酸脹感為宜。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。伴有明顯肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。需警惕胃腸道不良反應，避免長期連續(xù)使用超過1周。
5、物理治療
超聲波治療可促進肌腱修復，沖擊波療法適用于鈣化性肌腱炎，每周2-3次。關節(jié)活動度訓練包括旋前旋后練習、屈伸抗阻訓練等，應在康復師指導下進行。頑固性疼痛可考慮局部封閉治療。
日常應避免肘關節(jié)過度負荷，工作時保持正確姿勢，使用電腦時前臂應有支撐。運動前充分熱身，羽毛球、網(wǎng)球等揮拍運動后及時冰敷。若疼痛持續(xù)超過2周、夜間痛醒或伴關節(jié)變形，需及時就診排除骨折、類風濕關節(jié)炎等疾病?；謴推诳蛇M行握力球訓練增強前臂肌力，飲食注意補充鈣質和優(yōu)質蛋白。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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