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如何才能應對失眠

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反復的失眠的確非常麻煩，不僅影響到第二天的工作效率，還對健康存有一定隱患。長(cháng)期失眠的人群，會(huì )更容易造成疾病的侵襲，他們的抵抗力也會(huì )變得更差。如何才能應對失眠，是大家必須要弄清楚的。

1、消除對失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠，不必過(guò)份憂(yōu)慮，一兩夜失眠不會(huì )造成任何困難，相信自己的身體自然會(huì )調節適應，到困倦時(shí)自然就會(huì )睡眠。

2、養成良好的睡眠習慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過(guò)度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒(méi)睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲存，很可能第二天晚上您就會(huì )睡個(gè)好覺(jué)。

3、睡眠環(huán)境溫馨：床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺(jué)之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書(shū)、看電視、吃東西、打牌或憂(yōu)慮。

4、體育鍛煉：每天都進(jìn)行適度的有氧運動(dòng)，體育運動(dòng)可以增加腦部的血氧供應，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉最佳。

5、仔細查找引起失眠的原因：睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同癥狀，要找出病因，積極治療原發(fā)疾病。

6、心理咨詢(xún)與治療：如果失眠是由生活和工作中的沖突和困惑引起，而又無(wú)法進(jìn)行自我調整時(shí)，可以到專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)與治療機構尋求幫助，盡快解除心理癥結，以恢復正常的睡眠。

長(cháng)時(shí)間的失眠，工作效率和身體健康，都遭受?chē)谰目简?。日常生活中，只要找到應對失眠的方法，才能在失眠發(fā)生的時(shí)候，更迅速，更有效的加以解決，當然，合理的飲食加鍛煉，是每一個(gè)人都應該做到的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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