減肥先做無(wú)氧運動(dòng)比較好，可增強有氧運動(dòng)的減肥效果。
無(wú)氧運動(dòng)是指持續時(shí)間短但負荷強度高的運動(dòng)，如短跑等運動(dòng)或臥推等力量型運動(dòng)，有氧運動(dòng)則是指持續時(shí)間長(cháng)，但負荷強度相對較低的運動(dòng)，如長(cháng)跑、游泳等。減肥時(shí)先做無(wú)氧運動(dòng)比較好，因為有氧運動(dòng)主要是先逐漸消耗體內多余的糖分，使其產(chǎn)生熱量，隨后再開(kāi)始消耗脂肪，整體減脂速率較慢。而無(wú)氧運動(dòng)時(shí)由于需要機體短時(shí)間內提供大量能量，體內的糖分便會(huì )通過(guò)無(wú)氧代謝進(jìn)行快速分解，此時(shí)再進(jìn)行有氧運動(dòng)可以省去前期消耗糖分的時(shí)間，減脂速度相對較快。同時(shí)，無(wú)氧運動(dòng)也是減脂相對較快的方式，由于運動(dòng)后消除疲勞的時(shí)間較長(cháng)，所以需要搭配有氧運動(dòng)進(jìn)行科學(xué)減脂。
無(wú)論是有氧運動(dòng)還是無(wú)氧運動(dòng)，在減肥期間都具有重要意義，肥胖人群可根據自身實(shí)際情況，選擇合適的方式進(jìn)行減肥。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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老酸奶有助于減肥嗎
老酸奶有助于減肥，但不能通過(guò)食用老酸奶進(jìn)行減肥，且不易過(guò)量食用。老酸奶一般是指凝固型酸奶，其營(yíng)養價(jià)值較高，其中含有豐富的乳酸、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等成分，適當食用可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而有利于消化，對減肥也有一定幫助，但避免空腹食用，以免誘發(fā)胃腸不適。同時(shí)，由于凝固型酸奶的保健效果有限，不能直接用于減肥。且凝固型酸奶中蛋白質(zhì)以及脂肪的成分相對較高，不宜過(guò)量食用，可能會(huì )導致減肥失敗。而減肥人群平時(shí)還需合理控制飲食，限制高熱量及高脂肪食物攝入，并適當多進(jìn)行一些跑步、跳繩、打籃球等有氧運動(dòng)。大多人在長(cháng)期堅持后，才能取得較好的減肥效果。建議減肥人群適當食用凝固型酸奶，并根據自身情況采取合理的方式進(jìn)行減肥。
4734次瀏覽 2022-03-08
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哈密瓜適合減肥吃嗎
減肥期間可以適量吃哈密瓜，但應避免長(cháng)期、大量食用。減肥期間應注意飲食合理性，積極運動(dòng)等。對于正在減肥的人群，可以適當吃哈密瓜。哈密瓜中含有多種微量元素、氨基酸、纖維素、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，人群適量攝入有助于補充機體所需的營(yíng)養物質(zhì)，對提高機體免疫力等有一定好處，且適量食用不會(huì )影響減肥效果。但由于哈密瓜中糖分含量較多，所以減肥者應避免長(cháng)期、大量食用，預防糖分在機體轉化成熱量，從而影響減肥效果。同時(shí)，人群長(cháng)期、大量吃哈密瓜還易升高血糖，從而誘發(fā)或加重糖尿病，需要引起重視。建議在減肥期間，選擇低糖、低脂肪且易消化、富含營(yíng)養食物，如生菜、雞胸肉、脫脂牛奶、雞蛋等，保證營(yíng)養物質(zhì)的均衡攝入。人群除注意飲食外，還應適當進(jìn)行跑步、游泳、打羽毛球等運動(dòng)，以消耗機體多余脂肪、熱量。
6007次瀏覽 2022-03-08
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減肥減不下來(lái)最主要的原因
不存在減肥減不下來(lái)最主要的原因，減肥減不下來(lái)考慮是沒(méi)有長(cháng)期堅持所致，或飲食習慣不當所致。對于有減肥需求的人群，不存在減肥減不下來(lái)的最主要原因。若減肥者沒(méi)有堅持采取科學(xué)的方式進(jìn)行減肥，總是斷斷續續或反反復復進(jìn)行減肥，或暴飲暴食、過(guò)度節食等，可能會(huì )出現減肥減不下來(lái)的情況。若減肥者可以通過(guò)飲食調理以及運動(dòng)鍛煉，保證運動(dòng)消耗的熱量大于機體攝入的熱量，則能夠達到減肥目的?？梢赃x擇低脂、低熱量的食物，如生菜、茼蒿、雞胸肉、牛肉、雞蛋白等?？梢赃m當進(jìn)行游泳、瑜伽、騎自行車(chē)、打羽毛球、打籃球等，均有助于使減肥者達到減肥的目的。對于有減肥需求者，應注意控制飲食，保證營(yíng)養物質(zhì)的均衡攝入，不可挑食、節食，易引起機體營(yíng)養不良。
3833次瀏覽 2022-03-08
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腰腹和手臂能夠一起抽脂嗎
腰腹和手臂理論上可以一起吸脂。但是如果體型比較大，腹部脂肪很多，體重180或200斤就不建議腰腹部和上臂同時(shí)吸脂。體內注射腫脹液利多卡因的量是有控制的，不是說(shuō)可以無(wú)限的去抽脂，腫脹液過(guò)多容易導致利多卡因的中毒。通常情況下腫脹液的濃度是控制在0.06%，總量一般不會(huì )超過(guò)6000ml，體內的利多卡因的量一般不會(huì )超過(guò)到2克。所以，一般不主張兩者同時(shí)做，如果不是特別胖，吸的量比較少，也可以考慮同時(shí)做。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1057570次收聽(tīng) 2021-12-30 -
小肚子大可不可以抽脂肪
對于小肚子大是否可以抽脂肪還是需要結合病人的具體情況進(jìn)行判斷。小肚子大首先要區分男性和女性，一般男性的小肚子大主要是內臟的脂肪比較多，此時(shí)抽脂效果并不好，而對于女性大多數人還是處于皮下的脂肪比較多的情況，可以進(jìn)行抽脂縮小肚子。另外還必須注意病人是否還伴有腹部的皮膚的松弛，如果皮膚松弛較嚴重情況下，可以單純抽脂，如果大量的吸脂可能會(huì )導致脂肪所支撐的皮膚結構進(jìn)一步的松弛，在這種情況下建議病人可以進(jìn)行腹壁的成形手術(shù)來(lái)進(jìn)一步消除癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0768546次收聽(tīng) 2021-12-30 -
抽大腿內側脂肪多長(cháng)時(shí)間恢復
大腿內側吸脂，一般初期腫脹在1~2周，一般在3~4周時(shí)，就能看出相對比較明顯的瘦身效果，完全消腫了與其他美容手術(shù)是一樣的，至少需要半年時(shí)間，但是瘦的明顯了，3~4周就能看出來(lái)，剩下的隨著(zhù)時(shí)間推移會(huì )變得越來(lái)越瘦。但就吸脂手術(shù)而言一般在半年之后，多少都會(huì )反彈一些，最瘦狀態(tài)一般體現在半年左右，但是半年以上隨著(zhù)瘢痕反應的結束，吸脂區域的皮膚與皮下瘢痕粘連會(huì )減輕，這樣從外觀(guān)來(lái)看會(huì )反彈一點(diǎn)點(diǎn)。所以好多求美者都會(huì )說(shuō)在吸脂術(shù)后半年，甚至一年的時(shí)候出現了輕微反彈，主要是因為瘢痕減輕造成的反彈。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0764523次收聽(tīng) 2021-12-30 -
水動(dòng)力和普通抽脂的區別有什么
水動(dòng)力和普通抽脂是有一定區別的。水動(dòng)力抽脂是一種新出現的吸脂技術(shù)，比普通抽脂效率高，對組織的損傷小，可以達到更好的抽脂效果。水動(dòng)力吸脂要用水動(dòng)力的吸脂機，水動(dòng)力的吸脂機就是采用膨脹的麻藥高速注射到體內，高速注射到體內加上抽吸的動(dòng)作，就可以更好的將脂肪進(jìn)行分離抽出，吸脂的速度和對正常組織的吸脂的速度會(huì )更快，對組織損傷會(huì )更小。所以水動(dòng)力吸脂還是比普通吸脂要好，特別適合比較大范圍的吸脂，能達到一個(gè)更好的手術(shù)效果。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1254696次收聽(tīng) 2021-12-30 -
脖子上的脂肪可不可以抽脂
脖子上的脂肪一般是不建議抽脂，尤其頸部。當然下頜，就是我們說(shuō)的雙下巴，這個(gè)部位的脂肪是可以吸脂的，這個(gè)地方也容易有脂肪的堆積，所以我們對于雙下巴這個(gè)部位，下頜部位的脂肪可以進(jìn)行吸脂，甚至可以進(jìn)行激光的溶脂，或者做一些射頻，黃金微雕，可以使皮膚松弛得到改善，達到更好的頸頦角，或者更好的塑形的作用是可以的。但是傳統說(shuō)的頸部，也就是可以摸到氣管的位置，喉結的這些頸部，實(shí)際上是不可以吸脂的，而且這個(gè)部位也很少有脂肪的沉積，即使是胖，這地方也很少有脂肪的沉積。因為它下面是有頸闊肌的，一般有肌肉，下面的組織結合的比較緊密的，所以這個(gè)部位很少有脂肪的沉積。而且這個(gè)部位如果水腫，吸脂以后水腫、腫脹，有可能會(huì )影響到呼吸，是不是影響了喉頭的水腫也是，有這種可能的。所以一般頸部很少很少說(shuō)吸脂，就是脖子的部位，大家說(shuō)的脖子的部位，當然是不是有特殊情況，非常特殊的特殊情況，要按具體情況來(lái)定，一定要來(lái)面診，看你的具體情況來(lái)定，所以但是大部分患者，頸部是不能吸脂的，因為它也沒(méi)有多少脂肪，吸完以后，反而可能會(huì )造成局部皮膚的損傷，加重水腫，造成其他不必要的并發(fā)癥。所以具體情況大家需要去醫院就診，一定要到正規的醫院，這樣才能盡量的，減少不必要的一些手術(shù)，和減少手術(shù)的并發(fā)癥。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4584805次收聽(tīng) 2021-10-15 -
怎樣抽脂
吸脂手術(shù)時(shí)，會(huì )在吸脂部位的皮下脂肪中，注射大量的包含麻藥和止血藥的液體，使脂肪細胞充分均勻的浸潤。然后在皮膚上插入吸脂針，通過(guò)反復的活塞運動(dòng)，搗碎脂肪細胞。通過(guò)吸脂針的負壓吸引管，將搗碎的脂肪細胞吸出體外。吸脂針的針孔很小，術(shù)后不會(huì )在皮膚上留有很明顯的瘢痕。吸脂后，一般要加壓包扎，術(shù)后第一天更換敷料，要持續穿戴彈力衣，三個(gè)月到半年以上，才能達到塑形效果。59130次播放 2020-01-14
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什么是手臂吸脂術(shù)
上臂吸脂手術(shù)采用真空抽吸原理，通過(guò)吸脂裝置將肥胖部位的皮下脂肪細胞吸出，使用特殊技術(shù)和方法以及各種吸脂設備應用，抽取體內脂肪，從而達到輕松瘦手臂的目的。如果皮下脂肪過(guò)多，導致上臂的形狀不佳，則可以通過(guò)吸脂來(lái)達到重塑形狀的目的。
60299次瀏覽 2019-11-30
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什么是大腿吸脂
亞洲女性最突出的表現就是上身很瘦，臀部、大腿臃腫，大腿皮下脂肪很厚，此就可以通過(guò)負壓之法把多余皮下脂肪抽吸出來(lái)。進(jìn)而大腿吸脂手術(shù)就可以依據肌體比例，用美學(xué)觀(guān)念把腿部肌肉進(jìn)行重新設計打造，讓一個(gè)健康美的人士出現在大家面前。
54179次瀏覽 2019-11-29
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埋線(xiàn)減肥會(huì )不會(huì )反彈
任何的減肥方式都會(huì )反彈，埋線(xiàn)減肥也是一樣。減肥是達到健康的減少體重的目的。通過(guò)埋線(xiàn)刺激穴位，達到減肥的效果。一般來(lái)說(shuō)，利用埋線(xiàn)減肥達到減肥目標，成功瘦身后，每天還是大吃大喝又不運動(dòng)，肯定會(huì )造成反彈，利用任何減肥方式達到減肥效果后都需要做后期維護工作，不能成功了就放任不管，沒(méi)有一種方法是可以永久性的維持這種正常體重。所以要想減肥后不反彈，要維持一個(gè)正常的飲食，正常的生活習慣。埋線(xiàn)減肥，當達到了自己理想的體重時(shí)，也是需要注意相應飲食的配合，而不能就是這種暴飲暴食。如果暴飲暴食肯定會(huì )反彈。56665次播放 2018-11-21
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吸脂后皮膚松弛
吸脂之后皮膚都相應的會(huì )變松弛，就像拿一個(gè)口袋，裝一袋面，把這些面取出來(lái)之后，就會(huì )顯得袋子有點(diǎn)松。這種情況與吸脂的原理大概有點(diǎn)類(lèi)似，吸脂之后就會(huì )顯得皮膚有點(diǎn)松弛，這都是屬于比較正常的現象。因為人體的皮膚會(huì )有一個(gè)自然的彈性恢復的過(guò)程，配合戴彈力套，把皮膚緊緊地壓在深部的組織上，就可以在一定程度上減少皮膚皺褶的發(fā)生。另外，在大量吸脂以后，如果實(shí)在覺(jué)得皮膚還是很松弛，對于一些特別胖的患者吸完脂之后顯得皮膚很松，還可以采用一些皮膚切除的辦法，就是把這些松的皮膚收緊切除，就像一些肚子非常肥胖的患者，可能就不是像整形這樣大的手術(shù)，可能只是把多余的皮膚收緊，也能取得比較好的效果。64808次播放 2018-09-28
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大腿吸脂后多久能恢復
因為現在大腿一般都要進(jìn)行360度環(huán)吸，正面還有反面都要吸，所以恢復的過(guò)程，相對比別的部位就要慢一點(diǎn)?，F在經(jīng)?？梢杂龅竭@種大腿吸脂手術(shù)的患者，一般大腿吸脂和常規吸脂也有很多區別。另外，需要注意的事項也有很多，需要提前買(mǎi)好塑身衣，而且塑身衣一定要特別適合，并且一定要在上廁所的時(shí)候，可以不用把衣服脫掉會(huì )比較好，這樣能夠保持全身的全天的壓力，比較均勻，這樣以后恢復會(huì )更好。另外，大腿吸完脂，對于吸脂要注意，不是減肥為第一目的，體型塑造為最終目的，是把腿達到一個(gè)比較勻稱(chēng)的細下去的目的。一般腿要胖起來(lái)之后，會(huì )凹凸不平，有曲線(xiàn)我們把凸的位置吸掉，然后對于一些比較瘦的部位，有時(shí)候要保留達到一個(gè)上下平均的手術(shù)效果，這是手術(shù)目的。58614次播放 2018-09-28
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大腿吸脂會(huì )留疤嗎
大腿吸脂可能會(huì )留疤，但術(shù)中取的吸脂位置都很隱蔽，會(huì )減少疤痕。如果手術(shù)后出現疤痕增生，也不用太過(guò)著(zhù)急，可以通過(guò)彈力套加壓，使用一些疤痕藥，還有注意一些飲食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂對整形外科大夫是一個(gè)要求比較高的手術(shù)。大腿吸脂不像肚子這些比較簡(jiǎn)單的部位，因為大腿是一個(gè)圓柱體，而且有正面、后面，然后側面都是會(huì )有形態(tài)方面的問(wèn)題，所以手術(shù)中需要反復看大腿的形狀，吸脂的量，兩邊估計，而且有一些特殊部位。比如臀溝部位都是有一些手術(shù)技巧，不是上來(lái)就都可以吸，有很多手術(shù)中需要注意的事項。手術(shù)后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手術(shù)后疤痕，在手術(shù)中取的這些吸脂位置都很隱蔽。比如前面采用會(huì )陰部，一般在陰毛的附近就是在非常隱蔽的部位，后面在臀溝最不明顯的地方做切口，減少這種疤痕的發(fā)生。63105次播放 2018-09-28
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