晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一。光刺激對松果體產(chǎn)生抑制性效應，抑制褪黑素分泌。在晚上沒(méi)有光刺激時(shí)，褪黑素的分泌增高。褪黑素刺激MT1和MT2受體，通過(guò)褪黑素受體后信號通路的作用，產(chǎn)生生物效應，調節生物節律等功效。褪黑素可以改善睡眠質(zhì)量，能縮短睡前覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，睡眠中覺(jué)醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長(cháng)等作用。次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時(shí)差功能。

不管是哪類(lèi)人群，都會(huì )出現早醒型失眠的情況，長(cháng)期失眠對自身身體的健康都是一種嚴重的打擊，大家一定要重視起失眠的危害，同時(shí)對失眠的治療方法選擇上也要以安全、有效、健康的方式為選擇的主要標準，盡快恢復健康，那么，如何治療早醒型失眠，下面為大家詳細介紹。

失眠是很多人都很頭痛的事情，不論是年輕人還是老人，失眠會(huì )導致不能認真的工作和學(xué)習，很多人誤認為，失眠是很正常的，所以就不去治療，這樣就導致失眠越來(lái)越嚴重，失眠需要引起患者及家屬的注意，那么，如何治療失眠癥狀呢?下面將為大家介紹一下。

工作了一天后人們就有很多毛病，但對于會(huì )出現的問(wèn)題更是要來(lái)解決，當然對于失眠的出現會(huì )影響到健康的，我們大家在知道這些后還是應該采取好的方法進(jìn)行治療，尤其是在晚上要注意，那么，治療晚上失眠的方法有哪些？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

社會(huì )飛速發(fā)展，角逐激烈，生活的腳步加快，工作上的壓力也自然就增加了，然而身心的承受的能力卻下降了，從而導致患失眠癥的人越來(lái)越多，其實(shí)失眠癥癥狀的表現很明顯，如渾身乏力、飲食不振、無(wú)精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中等現象，下面我們一起了解下失眠抑郁癥表現有哪些？

如果沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，長(cháng)期下去會(huì )讓人加速衰老，同時(shí)還會(huì )出現很多疾病。各種不同的壓力和煩惱很容易導致失眠，從而影響人的正常睡眠。這不僅僅對人體造成傷害，同時(shí)也會(huì )影響心情，這樣對于生活和工作都是不好的。那么治療失眠的妙招有哪些呢？

經(jīng)常失眠實(shí)際上可以診斷為慢性失眠，慢性失眠一般時(shí)間跨度應該是在半年以上，至少也是三個(gè)月以上。失眠的原因有很多，包括以下幾個(gè)方面：第一是生理方面的原因，有的人經(jīng)?？鐣r(shí)區旅游如從中國到北美，一般會(huì )出現失眠。第二是心理方面的原因，有的患者家庭有變故或者是受到大的刺激，會(huì )出現失眠，這個(gè)也是比較常見(jiàn)的原因。第三是軀體方面的原因，有些患者有慢性病，身體的不舒服也會(huì )導致失眠。第四是精神方面的疾病，焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥也會(huì )導致失眠。還有其他原因如某些藥物、興奮性的飲料也會(huì )導致失眠。

中醫治療失眠需要因人而異辨證論治，明確患者證候類(lèi)型，如心脾兩虛、氣陰兩虛或肝氣郁結等。根據結果通過(guò)酸棗仁泡水喝、喝菊花或者玫瑰花等方式達到改善睡眠問(wèn)題的目的。中醫看病要通過(guò)面診方式，即通過(guò)望、聞、問(wèn)、切進(jìn)行中醫辨證，通過(guò)觀(guān)察患者證候，如心脾兩虛、氣陰兩虛或肝氣郁結等，明確誘因。不同患者引起失眠原因不一樣，僅僅依靠某種偏方或某個(gè)固定藥方治療，不一定有效果。中醫看病必須進(jìn)行面診，通過(guò)中醫辨證，觀(guān)察患者屬于什么中醫證候，然后開(kāi)方對癥治療。酸棗仁泡水喝，可能對部分患者有效果，但部分患者可能沒(méi)有效果，即中醫不對癥。喝菊花或者玫瑰花對部分有內熱和陰虛內熱患者可能有效果，對其他患者不一定有效果。

一夜睡眠的總時(shí)長(cháng)小于四小時(shí)；超過(guò)一小時(shí)不能入睡；睡眠中易醒；醒后再次入睡時(shí)間超過(guò)一小時(shí)。失眠，是普通人經(jīng)歷過(guò)最多的一個(gè)睡眠障礙情況。一、看睡眠的總時(shí)長(cháng)，也就是一夜睡眠的總時(shí)長(cháng)。如果一夜睡眠的總時(shí)長(cháng)，小于四個(gè)小時(shí)的時(shí)間，那就要注意引起警覺(jué)。二、從睡眠的整個(gè)過(guò)程方面看，如果入睡所需要的時(shí)間超于一個(gè)小時(shí)，比如當你閉上眼睛準備睡覺(jué)的時(shí)候，開(kāi)始一個(gè)小時(shí)都不能入睡，或者是在睡眠的過(guò)程當中非常容易醒，而在醒過(guò)來(lái)之后，再次入睡的時(shí)間也超過(guò)一小時(shí)。如果出現這種情況，可能真的就是失眠。當出現這些情況的時(shí)候，可以通過(guò)自行調解，去解決正在面臨的一些睡眠的問(wèn)題。但是，當它變成一種病癥的時(shí)候，就需要尋求一些專(zhuān)業(yè)醫生的幫助，來(lái)解決失眠的問(wèn)題。