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治療失眠的妙招有哪些?

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人的一天大部分時(shí)間都是在睡夢(mèng)中渡過(guò),因此睡眠對人體是很重要的。如果沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間,長(cháng)期下去會(huì )讓人加速衰老,同時(shí)還會(huì )出現很多疾病。各種不同的壓力和煩惱很容易導致失眠,從而影響人的正常睡眠。這不僅僅對人體造成傷害,同時(shí)也會(huì )影響心情,這樣對于生活和工作都是不好的。那么治療失眠的妙招有哪些呢?

1、失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒,以為這樣可以幫助睡眠,其實(shí)這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng),也破壞了你的睡眠,過(guò)幾個(gè)小時(shí)后,由于酒精的刺激你還會(huì )醒來(lái)感到頭痛?! ?/p>

2、失眠不要養成賴(lài)床的習慣。你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺(jué),如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠,那就起來(lái)做些單調而輕松的事情,譬如:看看書(shū)、織織毛線(xiàn)、看看電視或者看一下家庭帳本?! ?/p>

3、睡前勿進(jìn)食。睡前進(jìn)食,特別是油膩之品,會(huì )增加胃腸的負擔,橫膈肌向上抬,胸部受壓,腹部脹滿(mǎn),易引起多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話(huà)、發(fā)夢(mèng)魘,應極力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的飲料?! ?/p>

4、睡前少飲水先小便,老年人腎氣虧虛,如果沒(méi)有心腦血管疾患,則應睡前少飲水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次數。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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