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如何治療失眠癥狀

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失眠是很多人都很頭痛的事情，不論是年輕人還是老人，失眠會(huì )導致不能認真的工作和學(xué)習，很多人誤認為，失眠是很正常的，所以就不去治療，這樣就導致失眠越來(lái)越嚴重，失眠需要引起患者及家屬的注意，那么，如何治療失眠癥狀呢?下面將為大家介紹一下。

1、通過(guò)放松訓練減少心理和軀體上的緊張感

躺在床上，半閉眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉進(jìn)行放松。此外，深呼吸幾次也有全身肌肉松弛的效果。

2、心理護理

失眠引起的癥狀采取順其自然的態(tài)度，不要過(guò)于關(guān)注睡眠，否則會(huì )起到相反效果。面對失眠，不害怕、不對抗，也不加控制，為所當為、任其自然。只有這種不在乎、隨它怎么樣的態(tài)度才會(huì )將失眠帶來(lái)的心理壓力減為最小。

3、良好習慣必須養成

睡眠和生活要保持一定的節律，適當進(jìn)行陽(yáng)光浴和戶(hù)外活動(dòng)也可助機體增強抵抗力。按時(shí)進(jìn)食、飲食注意平衡，晚餐不宜過(guò)飽;睡前不做劇烈運動(dòng)，避免激動(dòng)，忌飲酒抽煙;僅在有睡意時(shí)方上床;良好睡姿注意保持(右側臥位、仰臥時(shí)不把手放在胸前)。

4、最后的選擇--服藥

根據患者失眠的嚴重程度、病程長(cháng)短選取不同的藥物及不同的服藥劑量。服藥后注意觀(guān)察有無(wú)不良反應。長(cháng)期服用者突然停藥可能因為藥物依賴(lài)性作用出現停藥反應，此時(shí)報告醫師處理。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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