失眠是臨床上較為常見(jiàn)的癥狀之一，長(cháng)期的失眠將嚴重影響患者的日常生活、學(xué)習以及工作，為了保證良好充足的睡眠質(zhì)量，避免失眠癥狀持續加重，失眠的患者應前往正規醫院的精神科或神經(jīng)科就診，盡早的配合醫生，根據自身情況進(jìn)行空氣負離子療法、一般心理治療、中醫保健療法、物理因子治療等康復治療。

1、空氣負離子療法

在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富，據相關(guān)研究報道，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂弓|起的睡眠障礙?？諝庳撾x子療法常采取吸入法和局部作用法，多采用水動(dòng)力式空氣陰離子發(fā)生器和電暈式空氣陰離子發(fā)生器等設備。

2、一般心理治療

通過(guò)解釋、指導，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。

（1）患者應盡量保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有較為充分的認知，避免因挫折而心理失衡，提高內心的承受能力。

（2）了解自身的睡眠周期，選擇自身最合適的睡眠時(shí)間及方式，培養規律性的生理時(shí)鐘，保持人的正常睡-醒的節律。

（3）可創(chuàng )造睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等有利于入睡的條件反射機制，長(cháng)期堅持，建立“入睡條件反射”。

（4）白天適度的進(jìn)行體育鍛煉， 適當的運動(dòng)能夠緩和交感神經(jīng)系統，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善睡眠障礙。

（5）養成良好的睡眠衛生習慣，睡前避免喝茶、飲酒等，盡量保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等，創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境。

（6）限制白天睡眠時(shí)間，應盡量避免午睡或打盹，否則晚上會(huì )出現過(guò)于興奮，從而減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

3、中醫保健療法

藥粥療法可選用適量的大米、大棗、元肉和砂糖。先將大米熬成粥，等水沸騰時(shí)放入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，放入冰糖即成，每日大約1~2劑。每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì )穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

4、物理因子治療

臨床上通常采用磁療的方法，能夠起到通絡(luò )活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用。

5、腦電生物反饋療法

腦電生物反饋療法可顯著(zhù)改善失眠患者的腦電波，使患者入睡時(shí)間縮短，睡眠時(shí)間延長(cháng)， 睡眠質(zhì)量和睡眠效率提高，日間功能改善。

6、空氣波壓力治療儀

促進(jìn)血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，促進(jìn)引起肢體疼痛、不舒服的代謝產(chǎn)物和炎性致痛物質(zhì)快速回流到主循環(huán)，從而消除水腫。緩解肢體疲勞，有利于縮短，入睡時(shí)間，提高睡眠的質(zhì)量。

失眠的患者積極配合醫生進(jìn)行康復治療，能夠將治療效果最大化，最大程度的縮短恢復周期，減少失眠帶來(lái)的焦慮、抑郁、肥胖、癌癥等不良癥狀，盡快恢復自身的精力，積極健康的投入生活。