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失眠復發(fā)嗎如何預防

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一個(gè)好的睡眠是第二天正常工作和學(xué)習生活的重要保證，然而，一旦患上了失眠，我們就會(huì )受到它嚴重的影響，甚至還會(huì )導致身體的各個(gè)器官衰竭，產(chǎn)生更為嚴重的疾病，因此，對于失眠患者來(lái)說(shuō)治療失眠是首要的事情，而對于失眠復發(fā)嗎，如何預防失眠復發(fā)，這個(gè)很少有人了解，下面咱們就一起看看下面的介紹吧。

預防失眠復發(fā)的方法主要有：

方法1、分散注意力。每個(gè)人分散注意力的方法不同，我也摸索出了一種適合自己的分散注意力的方法，當我難以入睡或是大腦胡思亂想時(shí)，我會(huì )集中精神反復的想著(zhù)自己在一個(gè)藍田、碧水、金沙灘的環(huán)境中，想著(zhù)想著(zhù)就入睡了。

方法2、保持睡眠次數不變。當我們習慣于每天不午休時(shí)，如果突然有一天午休了，到了晚上可能就不容易入睡了，尤其是很多年紀較大的人，每天的入睡時(shí)間本來(lái)就越來(lái)越少，午休就很可能導致晚上睡不著(zhù)或是容易醒

方法3、睡前適量運動(dòng)。睡覺(jué)之前，不宜劇烈運動(dòng)。劇烈運動(dòng)后，身體不要立刻靜止下來(lái)，應該要做緩和運動(dòng)，是呼吸、心跳和體溫都漸漸恢復正常后，才能準備入睡，運動(dòng)越劇烈需要做緩和運動(dòng)的時(shí)間越長(cháng)。簡(jiǎn)單的做一些伸展運動(dòng)或是脖頸運動(dòng)更有利于入睡。

方法4、當日事，當日盡。當天的事情最好是當天完成，在睡前的一段時(shí)間內，回想一下當天還有哪些事情沒(méi)有完成，并盡量去完成它們。

在平時(shí)，我們可以借助以上介紹的方法，進(jìn)行對失眠復發(fā)的預防，不過(guò)我們仍不可對失眠掉以輕心，曾患有失眠的朋友們一定知道其中的危害，同時(shí)，導致失眠復發(fā)的原因很多，萬(wàn)一失眠再次降臨，就應該找準好的方法進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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