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認知行為治療失眠的優(yōu)勢

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失眠的認知行為治療，是通過(guò)一定的方法去改變患者的負性觀(guān)念和不良的態(tài)度，而代之以健康、有效的觀(guān)念、情感和行為，具有良好的長(cháng)期療效。

在失眠患者中往往存在一個(gè)典型的惡性循環(huán)：患者過(guò)度地擔心自己能否入睡和夸大失眠的后果，這會(huì )進(jìn)一步引起生理和心理的覺(jué)醒，使他的失眠問(wèn)題更加嚴重;還有些人認為只有每天達到8小時(shí)的睡眠，才能滿(mǎn)足自己的生理要求，一旦達不到要求，這種觀(guān)念自然會(huì )引起情緒的緊張，加重失眠。實(shí)際上，個(gè)體需要的睡眠時(shí)間差異非常大，研究已證實(shí)存在習慣性長(cháng)睡者(≥10小時(shí)/天)和習慣性短睡者(≤6小時(shí)/天)。因此失眠患者的認知治療非常重要。

失眠的認知行為治療通常是失眠治療的開(kāi)始和基礎，和藥物治療有著(zhù)同等重要的地位。在一項嚴格的雙盲對照研究中，藥物治療、認知行為治療、藥物和認知行為治療復合治療對失眠均有較好的短期療效，但是隨著(zhù)時(shí)間的推移，藥物治療的療效逐漸減退，而認知行為治療、藥物和認知行為治療復合治療則有較好的穩定性。雖然認知行為治療比藥物治療需要更長(cháng)的時(shí)間和更多的資金投入，但是它的良好的長(cháng)期療效無(wú)疑值得推廣。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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