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如何從生活習慣上預防筋膜炎

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如何從生活習慣上預防筋膜炎呢?筋膜炎的出現并不是偶然，而是患者們生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的不良習慣所累積起來(lái)的，因此我們想要預防筋膜炎，減少患這種疾病所造成的危害出現，就需要做好日常的預防工作，那么如何從生活習慣上預防筋膜炎呢?

筋膜炎的預防

1、長(cháng)時(shí)間久坐辦公人員應定時(shí)休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解。

2、平時(shí)注意坐姿，久坐一個(gè)小時(shí)之后應換一個(gè)姿勢。

3、避免睡軟床，應選擇硬板床。

4、注意防寒防潮。

5、積極加強腰背部肌肉鍛煉。

6、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

7、體育運動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準備活動(dòng)。

8、防止過(guò)勞，人就像一臺機器一樣，過(guò)度的運轉或超負荷的使用，必然會(huì )導致某些部件或整個(gè)機器的損害。腰部作為人體運動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

9、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

10、節制房事，“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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