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失眠病人要吃什么

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失眠病人要吃什么，失眠在生活中是常有的事情，想必大多數人都有過(guò)這個(gè)經(jīng)歷，也應該知道失眠的痛苦，但是長(cháng)期的失眠必然會(huì )影響到患者的健康，所以有此情況的患者一定要注意了，如果覺(jué)得自己出現了失眠，一定要進(jìn)行調理，飲食調理也是治療失眠的一種好方法，那么失眠患者吃什么好呢，接下來(lái)我們就為大家介紹。

1、燕麥片

燕麥片是幫助睡眠的一種好方法，因為燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì )更佳。

2、蜂蜜

睡覺(jué)之前可以和一杯蜂蜜水，或者往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

3、菊花茶

菊花茶也是可以改善失眠的，菊花具有適度的鎮靜效果，對無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對抗手段。

4、小米

我們經(jīng)常會(huì )吃小米，不過(guò)可能大多數人都不知道小米可以緩解失眠，是非常有效的安眠食品，它具有健脾和胃、安眠等功效，營(yíng)養非常豐富，而且小米中還含有大量的色氨酸，是所有谷類(lèi)食品中最豐富的。

失眠病人要吃什么，上文就是我們對失眠的詳細介紹，想必患者在看了上文的介紹后，應該對失眠有了詳細的了解了吧，失眠雖然常見(jiàn)，但是對于我們的傷害還是很大的，因此我們希望患者能盡早的治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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