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失眠多年該怎么治療

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失眠多年該怎么治療，良好的睡眠對于人們的身心健康特別的重要，但是不幸的是，現在的人們越來(lái)越多的受到了失眠的困擾，為了及時(shí)的擺脫這種痛苦，為了擁有一個(gè)好的睡眠，積極的進(jìn)行失眠治療是關(guān)鍵。那么，失眠多年究竟該怎么治療呢。

失眠多年的病人可用以下辦法1、床只能用于休息，失眠病人不要在床上看書(shū)、吃飯;2、睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì )加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的辦法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài);3、臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué);4、體育運動(dòng)、頻繁活動(dòng)有助于睡眠，不過(guò)，失眠者應當注意的是，睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng);5、晚上不要喝咖啡、茶和含酒精的飲料，也不要吸煙

躺在床上睡不著(zhù)覺(jué)，并且每天晚上的睡眠時(shí)間特別短，很容易醒來(lái)這都屬于失眠癥狀，治療失眠的辦法還有以下幾種：1、睡前喝熱牛奶，2、臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右，3、洗個(gè)熱水澡，4、躺在床上后蝦米也不要想?；蛘咴跓o(wú)意識狀態(tài)下數數羊或者其他什么動(dòng)物，數女人也好?？隙〞?huì )對失眠有幫助的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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