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睡前防治失眠的方法

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核心提示: 睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

睡眠是我們生活中很重要的一部分，如果睡眠不足就會(huì )給我們的生活和工作帶來(lái)不同程度的影響，社會(huì )進(jìn)步，科技發(fā)達，治療失眠的方法也有很多種，患者可以在睡前用一些治療方法來(lái)促進(jìn)睡眠?，F在就為大家介紹一下睡前如何治療失眠的具體方法，希望能真正幫助到大家。

睡前怎么能治療失眠?具體的方法如下：

1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

2、失眠會(huì )導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚(yú)尾紋;

3、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

5、 保持安靜，保持樂(lè )觀(guān);

6、適當鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量;

7、舒適的床，睡前洗澡;

8、養成良好的生活習慣，作息規律;

通過(guò)我們上面的一些關(guān)于怎樣在睡前防治失眠的方法會(huì )有所了解了，如果有失眠的朋友不妨可以嘗試一下以上的方法去進(jìn)行調理，相信都會(huì )對病情有所緩解，另外還可以通過(guò)一些食療方法來(lái)進(jìn)行調理，對治療失眠癥狀也是有一定輔助作用的。最后祝大家身體健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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