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爬坡傷膝蓋嗎

爬坡有可能會(huì )對膝蓋造成損傷，長(cháng)時(shí)間爬坡會(huì )對膝關(guān)節形成較大的沖力，易造成膝蓋以及膝關(guān)節出現損傷，但是這種情況多見(jiàn)于一些老年人。適當的進(jìn)行爬坡，對于膝蓋還有一定的好處。

很多人都喜歡爬山，長(cháng)期堅持爬山對于健康有益。而很多山比較陡峭，在爬山的過(guò)程中難免要進(jìn)行爬坡，很多人認為爬坡是一種不健康的運動(dòng)方式，有可能會(huì )對膝蓋造成一定的損傷。那么，爬坡傷膝蓋嗎？

1、爬坡傷膝蓋嗎

爬坡有可能會(huì )傷膝蓋。在爬坡過(guò)程中需要進(jìn)行屈膝運動(dòng)，而在屈膝時(shí)膝關(guān)節承受全身主要重量，膝蓋負擔過(guò)重，長(cháng)時(shí)間爬坡會(huì )對膝關(guān)節形成較大的沖擊力，若是運動(dòng)者，自身體質(zhì)較弱，膝關(guān)節承受能力較差，再加上運動(dòng)量超負荷，膝蓋以及膝關(guān)節有可能造成損傷。不過(guò)，這種情況多見(jiàn)于老年人，適當的爬坡也對于膝蓋也有一定的好處。

2、爬坡對于膝蓋有哪些好處

爬坡的過(guò)程中需要調節膝關(guān)節附近的肌肉，均有助于增強膝關(guān)節力量，從這一角度而言，爬山運動(dòng)對于膝蓋而言，既有鍛煉有具有增強的作用。特別是對于膝關(guān)節退化或者是膝關(guān)節功能較差的人適當的進(jìn)行爬坡鍛煉非常有必要。
爬坡既有一定的利端，也有一定的弊端。如何權衡利弊，還要根據運動(dòng)者自身的實(shí)際情況而定，不可盲目性的運動(dòng)，要考慮個(gè)人的情況，否則有可能會(huì )適得其反。

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