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脂肪肝的運動(dòng)方法有哪些呢

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肥胖是導致脂肪肝最主要的原因，曾經(jīng)肥胖也被認為是導致脂肪肝的唯一原因，脂肪肝不是什么嚴重的肝臟疾病，只要發(fā)現的早治療的及時(shí)是完全可以治愈的，肥胖性脂肪肝患者除了科學(xué)的治療外，鍛煉也是治療肥胖脂肪肝的主要方式，那么脂肪肝的鍛煉方法有那些呢?今天我們就來(lái)探討下。

一：遠動(dòng)強度，針對脂肪肝治療，運動(dòng)強度不能過(guò)小。一般情況，鍛煉時(shí)心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上，但最高心率不宜超過(guò)200減去實(shí)際年齡。鍛煉后只有輕度疲勞感，而精神狀態(tài)良好，食欲和睡眠正常，說(shuō)明強度合適。

二：運動(dòng)時(shí)間，一般的有氧鍛煉，每次需要持續20分鐘以上才能有效。因為至少運動(dòng)20分鐘后人體才開(kāi)始由脂肪供能，且隨運動(dòng)時(shí)間延長(cháng)，脂肪氧化供能的比例超大，效果也越明顯。當然，最長(cháng)也不能超過(guò)60分鐘。

對于肥胖性脂肪肝患者，在整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中可分為三個(gè)時(shí)期：一為熱身期，約5~8分鐘。此時(shí)，主要進(jìn)行一些伸展性的、柔軟的大肌群活動(dòng)。二為鍛煉期，約 20~30分鐘。三為冷卻期，目的是使身體逐步恢復到運動(dòng)以前的狀態(tài)，約占8分鐘左右，可做一些舒緩運動(dòng)，避免血液在組織中滯留?？偟膩?lái)說(shuō)，肥胖性脂肪肝患者要想盡快的恢復到健康的狀態(tài)，一定要做到治療跟鍛煉相結合。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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