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膝關(guān)節骨刺鍛煉5法

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骨性關(guān)節炎又稱(chēng)退行性關(guān)節炎，俗稱(chēng)“骨刺”、“骨質(zhì)增生”，好發(fā)于中老年人，事實(shí)上是一種退行性變而非炎癥，患者常有關(guān)節隱痛、壓痛、關(guān)節僵硬、摩擦感、活動(dòng)障礙等，應盡早治療以減輕癥狀，改善關(guān)節功能，提高患者的生活質(zhì)量，根據患者的不同情況進(jìn)行藥物治療和非藥物治療，而運動(dòng)鍛煉是非藥物治療的重要組成部分，膝關(guān)節骨刺患者可在醫生的指導下進(jìn)行以下鍛煉：

1、坐位伸膝練習

坐于床沿或沙發(fā)上，將患膝盡量伸直，同時(shí)伸足背，用同側手扶住膝蓋，將對側手伸直盡量去夠腳尖。 注意練習時(shí)要循序漸近，不可勉強，注意安全。

2、坐位垂膝擺動(dòng)屈伸練習

患者坐于床邊或有扶手的椅子上，患肢小腿下垂，將健肢小腿搭于患肢上以幫助按壓患肢，患肢做屈伸練習。

3、仰臥屈膝練習

仰臥于床上，患肢屈髖90°，患膝盡量屈曲，以健肢協(xié)助按壓患側小腿以增加膝關(guān)節的屈曲。

4、跪位屈膝練習

患者跪坐在床上，將臀部坐于足跟處，自行向后壓以增加屈膝的角度。

5、仰臥“蹬自行車(chē)”

仰臥于床上，雙上肢平行舉高，雙腿模仿蹬自行車(chē)的動(dòng)作。平躺的姿勢可減輕膝關(guān)節的負擔，同時(shí)使踝關(guān)節到肩關(guān)節的各個(gè)關(guān)節都得到很好的鍛煉。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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