爬山能起到減肥效果，但需注意保護膝蓋，避免造成膝關(guān)節損傷。
爬山是一種生活中常見(jiàn)的有氧運動(dòng)，正常人群在爬山時(shí)需要長(cháng)時(shí)間保持運動(dòng)狀態(tài)，體內的脂肪會(huì )持續燃燒，所以爬山能起到減肥效果。但是，一次爬山的減肥效果并不明顯，減肥人群需保持長(cháng)期爬山的習慣，且每次爬山時(shí)間至少需達到半小時(shí)以上，因為在有氧運動(dòng)開(kāi)始后，通常消耗的是人體內堆積的糖分，一般持續運動(dòng)半小時(shí)左右才會(huì )逐漸開(kāi)始燃燒脂肪，起到減肥作用。同時(shí)，爬山時(shí)由于需要頻繁進(jìn)行抬腿動(dòng)作、下山時(shí)需要頻繁進(jìn)行下臺階動(dòng)作，肥胖人群由于體重過(guò)重，會(huì )增加膝蓋負重，所以需注意保護膝蓋，避免引起膝關(guān)節損傷。
綜上所述，爬山能減肥，但需長(cháng)期進(jìn)行。除爬山外，如慢跑、游泳等有氧運動(dòng)，也可起到良好減肥效果。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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減肥能吃山藥嗎
減肥能吃山藥，但是需要適量吃，如果吃過(guò)多的山藥，會(huì )影響減肥效果。山藥屬于常見(jiàn)的食物，每100g山藥的熱量約為56kCal，同時(shí)山藥還含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，減肥期間可以適當吃山藥，不僅不會(huì )引起肥胖，還可以為人體補充所需的營(yíng)養物質(zhì)，有利于健康。但需要注意的是，山藥不可以攝入過(guò)多，否則會(huì )增加每日攝入的總熱量，如果不及時(shí)通過(guò)運動(dòng)等方式消耗掉體內多余的熱量，會(huì )影響減肥的效果。在減肥期間需要注意飲食，選擇吃清淡容易消化的食物，不可以吃高熱量、高脂肪的食物，同時(shí)養成細嚼慢咽的好習慣，不可以暴飲暴食。飯后可以適當運動(dòng)鍛煉，進(jìn)行慢跑、快走等有氧運動(dòng)，能夠促進(jìn)體內脂肪燃燒。減肥期間可以吃山藥，但是需要少吃，同時(shí)多運動(dòng)鍛煉，幫助減肥。
13846次瀏覽 2022-03-08
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歐包可以減肥嗎
單獨依靠吃歐包并不可以減肥，減肥需通過(guò)飲食調理以及體育鍛煉，保證熱量攝入小于熱量消耗，即可達到減肥的目的。歐包的成分含有脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等，其中一百克的歐包內含一百八左右大卡，屬于相對低熱量的食物。但若患者單獨依靠吃歐包，并不能達到減肥的目的。減肥的原理是通過(guò)機體攝入食物的熱量小于機體消耗的熱量，即可達到減肥的效果。減肥者可通過(guò)日常吃低脂、低熱量的食物，如生菜、黃瓜、西紅柿、白菜、牛肉、雞肉等食物，從而減少熱量的攝入。同時(shí)可以適當體育鍛煉，如慢跑、游泳、跳操、打羽毛球、打籃球等運動(dòng)，消耗機體存留的熱量和脂肪，從而達到減肥的效果。減肥者在減肥過(guò)程中，應選擇科學(xué)合理的方式，避免長(cháng)期節食或者過(guò)度勞累，以免對身體造成不利的影響。
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150斤的胖子怎么減肥
150斤的胖子應選擇科學(xué)方式減肥，如注意飲食、適當進(jìn)行有氧運動(dòng)等。1.注意飲食：對于部分150斤的胖子，應注意飲食合理性與營(yíng)養物質(zhì)的均衡攝入，預防營(yíng)養不良、貧血、低血糖等情況的發(fā)生。日常應以清淡、易消化、低脂食物為主，如雞蛋、脫脂牛奶、牛肉、雞胸肉、豆漿等。還應多食新鮮的低糖水果與蔬菜，如雪蓮果、圣女果、西紅柿、生菜等，富含維生素、纖維素等營(yíng)養物質(zhì)，有助于促進(jìn)糞便排出、提高機體免疫力。150斤的胖子應避免攝入蛋糕、炸雞、巧克力、漢堡等熱量大的食物，易影響減肥效果。2.適當有氧運動(dòng)：常見(jiàn)的有氧運動(dòng)有慢跑、騎自行車(chē)、游泳、跳繩、打太極拳、做韻律操等。150斤的胖子應根據自身的身體狀況，選擇合適的有氧運動(dòng)方式、運動(dòng)時(shí)間、強度以及頻次等，避免過(guò)度勞累。通常有氧運動(dòng)可以消耗機體多余脂肪、熱量，且具有一定增強體質(zhì)作用。建議150斤的胖子注意科學(xué)減肥，避免過(guò)度節食減肥或服用減肥產(chǎn)品等。
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親嘴能減肥嗎
目前，臨床上并沒(méi)有相關(guān)權威依據表明親嘴能減肥。一般親嘴是不能減肥的，建議通過(guò)飲食調節及運動(dòng)來(lái)減肥。目前，臨床上并沒(méi)有相關(guān)權威依據表明親嘴能減肥。一般親嘴是不能減肥的，對于需要減肥的人士，可以多吃含有維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如低脂牛奶、雞胸肉、魚(yú)肉、蝦肉、花菜、青菜、黃瓜、西紅柿、梨子、蘋(píng)果等。但是不建議食用高脂、高糖、高熱量的食物，比如披薩、肥肉、漢堡、奶油蛋糕、巧克力等。同時(shí)，減肥人士還應該進(jìn)行一些有氧運動(dòng)來(lái)促進(jìn)體內多余脂肪的消耗，有助于減肥，比如慢跑、游泳、騎自行車(chē)、快走、跳繩等項目。在減肥期間應注意飲食結構的合理性，避免飲食過(guò)于單一。同時(shí)，避免運動(dòng)量過(guò)大，注意勞逸結合，以免對身體造成傷害。
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大腿環(huán)吸抽脂后需要多長(cháng)時(shí)間消腫
大腿環(huán)吸抽脂后消腫的時(shí)間，一般最少需要一個(gè)月才能局部消腫。因為環(huán)吸會(huì )影響腿部的血液或者淋巴組織回流。人要經(jīng)?；顒?dòng)，腿部是受重點(diǎn)，是人體最低的位置，很多時(shí)候容易腫脹，包括吸脂的時(shí)候也要注射吸脂膨脹液，所以很多人群會(huì )出現腳、腿腫脹。除了吸脂部位的腫脹、淤青、凹凸不平，有時(shí)候小腿也會(huì )出現腫脹，建議穿彈力服、彈力褲，晚上睡覺(jué)要抬高下肢，有利于局部水腫吸收，利于腿部和腳部水腫吸收。有條件也可以做一些理療，包括紅外線(xiàn)或者熱敷，這些都可以有利于淤青、水腫的吸收。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1296514次收聽(tīng) 2021-12-30 -
大腿抽脂后能夠熱敷嗎
大腿抽脂以后可以熱敷。早期48小時(shí)是局部水腫、腫脹的過(guò)程，此時(shí)需要冷敷。腿部抽脂以后不用刻意冷敷，但要穿彈力服或彈力套進(jìn)行壓迫，后期吸脂孔拆完線(xiàn)以后腿部會(huì )有淤青、腫脹，若想促進(jìn)吸收，除穿彈力服和減少運動(dòng)以外，也可適當做理療、熱敷；但不可泡澡、蒸桑拿，早期這樣會(huì )出現感染或出血等并發(fā)癥。腿部水腫吸收會(huì )慢，需要三個(gè)月到半年左右才能恢復到自然狀態(tài)。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0448184次收聽(tīng) 2021-12-30 -
雙下巴很明顯如何處理
雙下巴明顯的往往是由于脂肪的堆積，要看這是一個(gè)生理性的雙下巴，還是后期脂肪堆積引起的雙下巴，一般用手去捏一下，如果要雙下巴在皮下能感覺(jué)到皮下脂肪是明顯增厚，而且在這個(gè)下巴在前仰起增加這個(gè)頜頂角的時(shí)候，這個(gè)脂肪仍然可以很清楚的就觸摸到明顯是皮下脂肪增厚，在這種情況下往往是采用抽吸的方法去把對應的脂肪抽吸掉。但是有一種情況當用手去摸的時(shí)候，會(huì )發(fā)現皮下脂肪并沒(méi)有多厚，但是患者低頭的時(shí)候，雙下巴非常明顯，這個(gè)時(shí)候雙下巴的脂肪，可能是在頸部肌肉生面的，對于這種患者，往往沒(méi)有辦法去用抽吸的方法對進(jìn)行進(jìn)行處理了，這往往是因為生理性的雙下巴是不需要處理的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0274613次收聽(tīng) 2021-12-30 -
抽脂需要休息多少天
抽脂以后建議大家最少要休息五到七天。這是一個(gè)最少的概念了，不管是做肚子的吸脂還是做腿部的吸脂，尤其是腿部的吸脂，可能更要休息的時(shí)間要長(cháng)一點(diǎn)，相對腹部的吸脂或者其他腰背部，上肢的吸脂因為不涉及走路的問(wèn)題，所以相對來(lái)說(shuō)可以短一點(diǎn)，但是最少也得五到七天。因為吸脂以后，局部肯定是有水腫腫脹的，而且在皮下的所有吸脂的范圍都是有損傷的，所以并不是像看到的只是一個(gè)針孔，實(shí)際損傷還是挺大的，在這個(gè)過(guò)程中如果不注意休息，一來(lái)可能會(huì )造成出血、血腫，一旦感染的話(huà)，吸脂以后的感染是非常難控制的，而且感染的面積是非常大的，會(huì )造成瘢痕，會(huì )造成其他嚴重的，這個(gè)全身的感染甚至敗血癥。所以這個(gè)大家一定要注意這種情況，再一個(gè)不注意休息也會(huì )影響恢復的，尤其腿部可能會(huì )出現疼痛，所以建議大家最少還是五到七天，給有一個(gè)休息的時(shí)間。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1362877次收聽(tīng) 2021-12-30 -
怎樣減去腿部脂肪
減去腿部脂肪包括以下幾點(diǎn)：飲食、運動(dòng)、手術(shù)。建議優(yōu)選飲食控制和規律運動(dòng)，對于頑固的肥胖再選擇手術(shù)減肥。一、飲食的問(wèn)題：飲食在減肥中尤為的重要，吃太多高脂肪類(lèi)的食物會(huì )導致身上各部位的脂肪堆積，所以一定不能吃高脂肪和高熱量的食物。二、運動(dòng)：由于很多都是辦公室人員，長(cháng)久的坐著(zhù)只會(huì )導致肚子發(fā)胖，腿部的脂肪也會(huì )越來(lái)越多，所以必須減少坐著(zhù)的時(shí)間?？梢愿籼熳鲆淮斡柧毚笸燃∪?，能更好的有助于肌肉消耗脂肪，同時(shí)也能夠讓腿型變得更修長(cháng)，建議長(cháng)期堅持下去效果會(huì )更好。三、手術(shù)瘦腿：由于運動(dòng)減脂費時(shí)間又辛苦，如今快速有效的減脂方式是醫美的抽脂塑形。很多女性由于發(fā)胖，好多褲子就此穿不上，可選擇大腿吸脂肪，相比于單純吸大腿，可以最大程度減少大腿的圍度，一次手術(shù)就能將大腿減到最低。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:0157484次收聽(tīng) 2020-02-18 -
射頻溶脂一次有效么
射頻溶脂是通過(guò)電磁波，對脂肪細胞進(jìn)行破壞，達到減肥的效果。射頻這種電磁波也會(huì )對除脂肪細胞外的其他細胞造成破壞，需要把這種電磁波的能量控制在一定的范圍內才是安全的。射頻溶脂一次治療經(jīng)?？床坏矫黠@的治療效果，需要進(jìn)行多次治療，才能達到減肥的效果。55575次播放 2020-01-14
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埋線(xiàn)減肥對身體有危害嗎
埋線(xiàn)減肥作為一種減肥的輔助方式是一個(gè)很健康的治療方法。它是采用外科手術(shù)的羊腸線(xiàn)刺激穴位，使其功能活躍，增加能量消耗，促進(jìn)體內脂肪分解，從而達到減肥的目的。埋線(xiàn)減肥的線(xiàn)很安全，對人體不會(huì )有任何的副作用，不像一些其他的藥物減肥會(huì )影響循環(huán)系統、消化系統。這種線(xiàn)在體內24小時(shí)的刺激穴位，一般2到3周就被吸收，不會(huì )在皮膚和體內留下任何的疤痕以及一些其他的痕跡。吸收以后表皮完全和以前埋線(xiàn)一樣，所以埋線(xiàn)減肥是一個(gè)很安全、很健康的減肥方法。56645次播放 2018-11-21
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埋線(xiàn)減肥需要注意什么
建議埋線(xiàn)以后，24小時(shí)不要洗澡，不要做劇烈運動(dòng)，同時(shí)埋線(xiàn)減肥也需要配合健康的飲食，這樣來(lái)配合治療。埋線(xiàn)減肥的注意事項包括：一，埋線(xiàn)減肥后24小時(shí)之內不要能洗澡。因為做埋線(xiàn)減肥時(shí)身上會(huì )有像打針一樣的針孔，這時(shí)候需要等待完全的愈合，同時(shí)必定有一個(gè)異物在穴位那個(gè)地方，這時(shí)候24小時(shí)不要洗澡。二，埋線(xiàn)減肥后24小時(shí)之內不要做劇烈運動(dòng)。因為在做劇烈運動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì )繃著(zhù)，繃時(shí)會(huì )給線(xiàn)造成擠壓。擠壓會(huì )影響吸收。57379次播放 2018-11-21
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肥胖癥和肥胖是一回事嗎
肥胖癥與肥胖之間不能劃等號。說(shuō)到肥胖癥的時(shí)候，有“癥”證明肯定人是有病了，是一種病態(tài)的。比如很多的臨床一些基礎病會(huì )引起肥胖癥。比如甲減的患者，他會(huì )變得很胖很胖，這時(shí)候他可能吃的也很少，但會(huì )比較胖，這個(gè)癥是一種病。平常生活當中說(shuō)的肥胖，只是看起來(lái)比較胖，是有一個(gè)范圍，通過(guò)體脂率計算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖癥；如果是小于25%，只稱(chēng)它為生活當中的肥胖，而不能變成一個(gè)病來(lái)說(shuō)肥胖癥。49829次播放 2018-11-21
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獻血會(huì )瘦嗎
獻血車(chē)在生活中隨處可見(jiàn)，有人說(shuō)獻血有減肥的功能，尤其在大學(xué)，好多學(xué)生都爭先恐后的去獻血，其實(shí)，獻血對于減肥來(lái)說(shuō)作用非常小，一般獻血后，人們都會(huì )進(jìn)行大補的行為，這樣反而會(huì )讓體重增加。
55701次瀏覽 2018-10-29
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大腿吸脂會(huì )留疤嗎
大腿吸脂可能會(huì )留疤，但術(shù)中取的吸脂位置都很隱蔽，會(huì )減少疤痕。如果手術(shù)后出現疤痕增生，也不用太過(guò)著(zhù)急，可以通過(guò)彈力套加壓，使用一些疤痕藥，還有注意一些飲食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂對整形外科大夫是一個(gè)要求比較高的手術(shù)。大腿吸脂不像肚子這些比較簡(jiǎn)單的部位，因為大腿是一個(gè)圓柱體，而且有正面、后面，然后側面都是會(huì )有形態(tài)方面的問(wèn)題，所以手術(shù)中需要反復看大腿的形狀，吸脂的量，兩邊估計，而且有一些特殊部位。比如臀溝部位都是有一些手術(shù)技巧，不是上來(lái)就都可以吸，有很多手術(shù)中需要注意的事項。手術(shù)后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手術(shù)后疤痕，在手術(shù)中取的這些吸脂位置都很隱蔽。比如前面采用會(huì )陰部，一般在陰毛的附近就是在非常隱蔽的部位，后面在臀溝最不明顯的地方做切口，減少這種疤痕的發(fā)生。63105次播放 2018-09-28
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