失眠困擾著(zhù)很多人,年輕有,年老也有,這個(gè)疾病是不分年齡的,越老的人越容易失眠,越是有心事的人越是睡不好,睡眠質(zhì)量關(guān)系一個(gè)人一天的精神,所以如果你想看上去陽(yáng)光些,那么一個(gè)好的睡眠非常重要,那么怎樣治療失眠呢?
睡前保持心情平靜只有精神放松、心情平靜,才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動(dòng),不跳舞,不看刺激的影視節目和書(shū)刊,不牽掛工作和學(xué)習,不想白天發(fā)生的不愉快事情,盡力排除心理干擾。晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要想太多,安靜的睡覺(jué)什么也不想。
長(cháng)時(shí)間的思考會(huì )讓人變得更加焦慮或興奮,不利于睡眠。解除精神負擔如果您為失眠而苦惱、焦慮,一到晚上睡覺(jué)時(shí)就精神緊張,結果往往是越著(zhù)急越難入睡,造成惡性循環(huán)。因此對付失眠,一定要順其自然,泰然處之。為此晚上上床以前,可以多做一些放松的事情
在一個(gè)安靜的空間,閉上燈,靜靜的躺著(zhù),也許不知不覺(jué)間,就已經(jīng)睡著(zhù)了。良好的環(huán)境有很有助于睡眠。您也可以在黑暗的房間里,靜靜地躺在沙發(fā)上。也許您會(huì )驚訝:怎么不知不覺(jué)中,自己已經(jīng)睡著(zhù)了。另外,工作、學(xué)習也要有規律,不要開(kāi)夜車(chē),以免身心疲勞。創(chuàng )造良好睡眠環(huán)境。
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