失眠屬于睡眠障礙中的一種常見(jiàn)的病癥，男女均可發(fā)病，多數以女性最為多見(jiàn)，失眠的癥狀目前一直困擾著(zhù)很多患者的正常生活及工作，因此患者要及時(shí)的進(jìn)行預防。失眠飲食調理有哪些方面呢？
餐桌與睡床看似無(wú)關(guān)，但實(shí)際上，餐桌上的食物與質(zhì)量有著(zhù)直接的關(guān)系。例如，長(cháng)期飲酒的人往往容易失眠，而長(cháng)期喝牛奶的人則會(huì )比較容易酣睡到天亮。之所以有這種差異是源于食物對神經(jīng)與大腦發(fā)揮的不同作用。
能緩解失眠的食物
1、萵筍：萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
2、蓮藕：蓮藕中含有豐富的鈣、維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。
3、桂圓：桂圓性味甘溫，可補益心脾、養血安神，醫治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。所以失眠時(shí)可服用鮮桂圓。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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晚上睡覺(jué)夢(mèng)多容易醒怎么辦
晚上睡覺(jué)夢(mèng)多容易醒給大家的危害不僅僅是精神不好，還可能給患者帶來(lái)肥胖、情緒波動(dòng)大、脫發(fā)、加速衰老等。晚上睡覺(jué)夢(mèng)多容易醒，需找到病因對癥治療：1、精神壓力大、焦慮、太多勞累：這主要發(fā)生在年輕人群體，精神壓力大、焦慮導致的植物神經(jīng)功能紊亂影響腦內遞質(zhì)代謝，從而出現睡覺(jué)夢(mèng)多容易醒的現象?；颊呖梢远嗍秤弥甙采竦氖称?，比如睡前喝一杯熱牛奶，或者平日里用酸棗仁泡水喝。如果癥狀實(shí)在嚴重，也可以服用滋陰安神的中藥湯劑，但日常服用湯劑不是很方便，可以口服中成藥，如百樂(lè )眠來(lái)改善癥狀。如中成藥緩解不明顯，也可選擇西藥鎮靜安眠類(lèi)藥物，如艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮等。有必要時(shí)也可口服黛力新、草酸艾司西酞普蘭等改善情緒焦慮的藥物。當然前提是需要在醫生的指導下用藥，不能自行購買(mǎi)或增減藥物。2、處在更年期，男女都有更年期，且癥狀相似，處在更年期的中老年人容易出現血管收縮異常的問(wèn)題，且常伴隨有內分泌失調，表現為夜間足心發(fā)熱、心悸心慌、面部潮紅等，這些癥狀都會(huì )影響睡眠質(zhì)量。這類(lèi)患者可以適當增加運動(dòng)，如慢跑或者勞動(dòng)來(lái)鍛煉。多食用助眠食物，按摩身體上的一些穴位，經(jīng)常疏通頭皮，以助于改善睡眠質(zhì)量。67985次播放 2021-10-15
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失眠是什么原因造成的
引起失眠的原因有很多，具體如下：1、心理因素，心理因素包括很多，如持續的精神緊張或者考試前、家人吵架、別人過(guò)度關(guān)注等，這些因素都會(huì )導致失眠；2、生理因素，生理因素包括過(guò)度疲勞、運動(dòng)量過(guò)大、饑餓、體內激素發(fā)生變化等，生理因素也是誘發(fā)失眠的重要原因；3、環(huán)境因素，環(huán)境因素包括環(huán)境突然改變、周?chē)胍舯容^大，或者周?chē)忻黠@的強光；4、精神因素，精神因素包括焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神疾??；5、全身疾病，全身疾病包括高血壓、慢性胃腸炎、全身疼痛等。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0371849次收聽(tīng) 2021-05-10 -
如何治療晚上失眠
失眠不同于其他疾病，不像感冒發(fā)燒那樣簡(jiǎn)單的吃點(diǎn)藥就能治好的，而是需要慢慢調理的，從生活細節做起，改變不良的生活習慣，養成良好的生活習慣，注意飲食，及時(shí)的治療，那么，如何治療晚上失眠？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。
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患有失眠的癥狀介紹
現代生活的壓力比較大，很多人在工作中和生活中遭遇壓力時(shí)就容易導致失眠出現，失眠之所以會(huì )出現就是因為患者沒(méi)有注意及時(shí)對自己的情緒進(jìn)行調節所致，長(cháng)時(shí)間睡眠不足，或者會(huì )失眠深度不夠，就容易導致失眠出現，不少人對失眠的癥狀不
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氣虛失眠怎么檢查
很多人認為睡眠不足，抗拒睡眠，就是所謂的失眠，其實(shí)不是，失眠并不是一種睡眠障礙疾病，它的癥狀表現方式有很多種，多為一個(gè)持續的過(guò)程，主要表現就是時(shí)寐時(shí)醒，徹夜不寐，并伴有精神不振，記憶力衰減等癥狀，嚴重影響正常的生活，那么，氣虛失眠怎么檢查？下面我們就來(lái)看看吧。
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最近經(jīng)常失眠怎么辦呢
失眠是人在睡眠過(guò)程產(chǎn)生的一種正?，F象，有些人醒來(lái)后可以記得很清楚，有些人會(huì )忘記夢(mèng)的內容，有時(shí)候因為生活的壓力，或者遇到了重大的事件或驚嚇，容易讓人產(chǎn)生失眠的情境，一般這種情況需要從生活上調理，不建議食用藥物，會(huì )有依賴(lài)性并且不可以要治失眠，那么最近經(jīng)常失眠怎么辦呢？
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高考前熬夜怎么不困
高考前熬夜為了防止發(fā)困，首先要加強營(yíng)養，多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，多吃補腦的干果，可以抗疲勞；其次要適當的鍛煉，也可以把困意驅走；另外，注意多喝綠茶或枸杞茶，可以神清氣爽，提高學(xué)習效率。
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失眠吃中藥效果怎么樣
失眠吃中藥效果是比較好的。失眠是一種陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛、血虛，也是虛熱產(chǎn)生的失眠，要扶陽(yáng)補血，需醫生的辯證，涉及到中藥的方子，最好中醫師來(lái)把控。陰虛的人以養陰為主，然后安神，有藥物像素馨花、合歡花、酸棗仁，藥理證明安神效果很好，具有安定精神的作用，中藥的副作用小，比較平和。睡眠涉及到很多生活習慣和身心行為，需要患者配合調理，比如生活、起居，整個(gè)陰陽(yáng)循環(huán)的節奏的掌握，早上起來(lái)太陽(yáng)出了可以做運動(dòng)，把陽(yáng)氣調動(dòng)起來(lái)，如果白天動(dòng)的太少，活動(dòng)度不夠好，晚上想睡時(shí)，也睡不著(zhù)。白天行氣助陽(yáng)晚上益氣養陰，中午睡個(gè)小覺(jué)閉目養神15分鐘，子時(shí)前睡覺(jué)是晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候陰氣最盛，在晚上時(shí)候進(jìn)行睡覺(jué)或養神，就養真陽(yáng)之氣，子午線(xiàn)對軸中午休息和晚上休息，兩個(gè)線(xiàn)對齊很重要，睡眠是一種節律性的控制，所以中午時(shí)休息有節奏感，生命是在節律中的存在優(yōu)化的生命結構。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:2861922次收聽(tīng) 2020-04-22 -
失眠的原因
失眠是西醫的癥狀，中醫叫做不寐。中醫講的心主神志的功能就包括了調節睡眠。引起心主神志的功能紊亂的原因分別有以下幾種：第一，飲食不節制，傷了脾胃，會(huì )生痰、生火。這種痰火就會(huì )上擾心神，然后造成失眠。第二，就是思慮過(guò)度而傷脾，導致脾不能運化營(yíng)養物質(zhì)來(lái)營(yíng)養心臟，這樣心無(wú)所主也會(huì )失眠。第三，就是情志抑郁。這種抑郁就會(huì )化火，這種火也會(huì )上擾心神，從而造成失眠。第四，就是先天稟賦不足，或后天體弱多病引起的腎精不足，腎精的不足就會(huì )耗傷心陰，心陰不足就會(huì )陰虛化火，這種火也會(huì )導致失眠。56500次播放 2019-12-25
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晚上睡不著(zhù)怎么辦
若是由于軀體疾病或精神心理疾病引起，首先解決原發(fā)??；若是原發(fā)性失眠，首選認知行為治療。針對原發(fā)性失眠，建議：一、不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，重新建立床與睡眠的那種條件反射。二、不要過(guò)早上床，建立自身生物鐘。三、如果上床后半小時(shí)睡不著(zhù)，建議患者做放松訓練，等有困意再上床。四、適當運動(dòng)，可以促進(jìn)、增加睡眠動(dòng)力。56401次播放 2019-10-11
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晚上失眠如何解決
晚上失眠怎么辦？首先飲食治療，對于長(cháng)時(shí)間的有失眠癥狀的患者來(lái)言，使用飲食治療，是比較有效的一種治療方法。這種治療方法可以幫助患者，在生活中逐漸的改善身體，并且不會(huì )對身體造成任何的副作用傷害。所以如果想要治療失眠，飲食治療是一種有效的治療方法。其次藥物治療，如果失眠的時(shí)間比較長(cháng)，這個(gè)時(shí)候使用藥物治療是有一定的效果的。但是藥物治療的時(shí)候一定要注意藥物的份量，要在面診醫生的指導下使用藥物，不要單純的以為吃得越多就可以越快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這個(gè)樣子是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時(shí)候，一定要遵循醫生的醫囑。另外，運動(dòng)治療法，平時(shí)多參加體育鍛煉，多運動(dòng)，有助于改善睡眠。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3749818次收聽(tīng) 2019-08-15 -
失眠怎么辦
失眠的背后一定有著(zhù)某種原因，背后沒(méi)有原因的失眠可能性很小。失眠可能有以下原因：第一，有未完成的事情，比如，幾天后要考試，沒(méi)復習好而導致失眠；第二，習慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過(guò)去后還失眠，形成習慣性失眠；第三，有些人會(huì )沉浸在以前的事情里，無(wú)法放下而導致失眠。解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問(wèn)題，這是最根本而且非常重要的一點(diǎn)；第二，要學(xué)會(huì )放下，不要沉浸在過(guò)去。這樣可緩解失眠，或回歸正常睡眠。59046次播放 2019-07-24
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失眠有什么危害
失眠的危害很多，會(huì )導致記憶力減退、注意力下降，甚至會(huì )引起高血壓、影響壽命，危害到正常的工作和生活。失眠常見(jiàn)病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。以前大家對睡眠不關(guān)注，臨床觀(guān)察，睡眠對很多事情有影響。首先對壽命有影響，如果睡眠不足會(huì )影響壽命。另外，睡眠不足可以引起高血壓、內分泌紊亂、影響脾胃還可以引起情緒異常，像焦慮、抑郁等。長(cháng)期失眠也會(huì )導致記憶力減退，對男女的生育功能也會(huì )有影響。日常保健應注意：一、心態(tài)樂(lè )觀(guān)。二、合理的膳食。三、適量的運動(dòng)。四、充足的睡眠。57176次播放 2019-04-25
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長(cháng)期失眠的后果
長(cháng)期失眠最常見(jiàn)的危害就是抵抗力下降，免疫力下降，精神活動(dòng)增強，容易引起血壓升高以及焦慮這些狀態(tài)的發(fā)生。睡眠是人類(lèi)休息很好的自然方式。睡眠主要有促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌、消除疲勞、恢復體力的作用。大多數人睡眠為七到八個(gè)小時(shí)，如果總是睡眠不足，就會(huì )影響第二天社會(huì )的活動(dòng)，表現為注意力不集中，甚至第二天頭疼、頭暈、心煩，疲乏無(wú)力，干什么事情都沒(méi)有興趣，吃也不想吃，做也不想做，睡又睡不著(zhù)，干什么都沒(méi)有意思，會(huì )影響到第二天的社會(huì )化的功能。長(cháng)期這樣下去，身體的功能活動(dòng)比較低下，就會(huì )容易感冒，這是最嚴重的問(wèn)題。經(jīng)常的睡眠不足，容易導致精神活動(dòng)特別緊張。所以有些疾病，比如高血壓疾病，總是緊張，總是神經(jīng)系統保持一種比較警覺(jué)的狀態(tài)，會(huì )引起許多的疾病。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:5759841次收聽(tīng) 2018-09-13 -
抑郁癥前兆表現
抑郁癥有些有前兆癥狀，有些沒(méi)有前兆癥狀，可能會(huì )有精力不支，疲乏無(wú)力，睡不好覺(jué)，吃不好、做不好等現象。抑郁癥有一個(gè)最大的特點(diǎn)就是跟自己的性格有關(guān)系，第二與影響自身的人和事有關(guān)系，患者有前驅癥狀是因為突然碰到了一些重大的事情，比如最簡(jiǎn)單的天災人禍，高考沒(méi)考上，失戀了，工作升遷等，這都是有前兆。抑郁癥得請專(zhuān)業(yè)醫生去來(lái)幫助患者認識自我。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3363576次收聽(tīng) 2018-09-13
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脖子上有一個(gè)硬腫塊怎么消除
脖子上出現硬腫塊可通過(guò)熱敷、藥物治療、穿刺抽吸、手術(shù)切除、放射治療等方式消除。硬腫塊可能與淋巴結炎、皮脂腺囊腫、甲狀腺結節、脂肪瘤、惡性腫瘤等因素有關(guān)，通常表現為局部腫脹、壓痛、活動(dòng)度差、皮膚發(fā)紅、生長(cháng)迅速等癥狀。1、熱...
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病毒性腸胃炎吃什么食物比較好
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胸肌疼是什么原因造成的
胸肌疼可能與肌肉拉傷、肋軟骨炎、乳腺疾病、心絞痛、胸膜炎等原因有關(guān)。胸肌疼痛通常表現為局部壓痛、活動(dòng)受限或牽涉性疼痛，需結合伴隨癥狀判斷病因。1、肌肉拉傷胸肌拉傷多因劇烈運動(dòng)或外力牽拉導致肌纖維損傷。典型表現為運動(dòng)后突發(fā)...
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綠海數碼多功能治療儀有哪些使用禁忌呢
頸椎病相信對于很多人都是患有過(guò)的，由于現在工作壓力的不斷增大，長(cháng)期的伏案工作導致很多人都是患上了頸椎病的。頸椎病對朋友們的日常生活都是造成了很大的影響。綠海數碼多功能治療儀能用于輔助治療頸椎病的。那么，綠海數碼多功能治療儀有哪些使用禁忌呢?綠海數碼多功能治療儀4513次瀏覽
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