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乙肝患者可以做哪些鍛煉？

乙肝大三陽(yáng)適合做以下幾種運動(dòng)：

1、爬山。爬山既屬于有氧運動(dòng)，又有力量練習的成分，運動(dòng)量和運動(dòng)強度可以根據自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調節，經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力。

2、步行。醫學(xué)研究表明，適當有效的步行可以明顯降低血脂，預防肝炎后脂肪肝的形成。步行對于肝病高血脂來(lái)說(shuō)，是最為有效、簡(jiǎn)單、方便的運動(dòng)項目，不需要特殊的場(chǎng)地，一年四季都可以進(jìn)行。步行運動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，開(kāi)始時(shí)不要走得過(guò)快，逐漸增加時(shí)間，加快速度。

3、慢跑。能增強呼吸功能，使肺活量增加，還能促進(jìn)全身新陳代謝，加快毒素排出體外。慢跑時(shí)全身肌肉要放松，呼吸要深長(cháng)，緩慢而有節奏，乙肝大三陽(yáng)患者運動(dòng)量應以每天跑20～30分鐘為宜。

4、太極拳。太極拳是一種傳統的養生運動(dòng)，肢體緩慢運動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)，加強乙肝大三陽(yáng)患者機體的免疫功能，舒緩心情，是慢性乙肝大三陽(yáng)患者適宜的一種運動(dòng)。

溫馨提示：乙肝大三陽(yáng)患者適合做一些比較舒緩的運動(dòng)，不宜做劇烈運動(dòng)，因為劇烈運動(dòng)會(huì )加重肝臟負擔，導致乙肝大三陽(yáng)病情惡化。此外，乙肝大三陽(yáng)患者只要肝功能正常，運動(dòng)量可以適當加大，但也要注意運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，運動(dòng)后一定要臥床休息一會(huì )兒。但是當急性乙肝大三陽(yáng)發(fā)作時(shí)，不宜運動(dòng)，要以靜養為主。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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