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壯陽(yáng)動(dòng)作有哪些

現實(shí)生活中，男性陽(yáng)痿不舉者屢見(jiàn)不鮮，這給他們帶來(lái)比較大的危害。這時(shí)可通過(guò)一些壯陽(yáng)動(dòng)作恢復陽(yáng)剛，主要包括雙肩運動(dòng)、腹部運動(dòng)等，但需要長(cháng)時(shí)間堅持才會(huì )有效果。

現實(shí)生活中有不少男性，白天在職場(chǎng)可謂是叱咤風(fēng)云，但卻怕夜幕降臨面對自己的妻子，其實(shí)男性陽(yáng)痿不舉者屢見(jiàn)不鮮，這給他們帶來(lái)比較大的危害，而有些壯陽(yáng)動(dòng)作可讓他們恢復陽(yáng)剛，下面介紹幾種常見(jiàn)的壯陽(yáng)動(dòng)作。

1、雙肩運動(dòng)

增加雙肩的力量的同時(shí)也可增加柔韌性。通常而言，床上運動(dòng)需要雙肩上下左右更加的柔韌。首先要將雙臂向前伸直，接下來(lái)讓右手抓住左手腕，然后再讓雙臂抬高至頭上方，要注意稍微向后用力，一直到腋窩部位感到輕微拉力為止。保持此姿勢5秒鐘，放松雙臂，建議重復鍛煉。

2、腹部運動(dòng)

仰臥起坐能有效的增強腹部肌肉，首先要仰臥的姿勢，要讓雙膝呈彎曲狀態(tài)，接下來(lái)讓雙臂交叉抱于胸前，也可以扣緊在頸后作為支撐，這時(shí)再逐漸抬起頭和雙肩，從而讓雙肩離開(kāi)地面。保持此姿勢數三秒鐘，建議重復鍛煉。
綜上所述，可以壯陽(yáng)的運動(dòng)有很多，但無(wú)論是選擇哪種運動(dòng)方法，需要長(cháng)時(shí)間堅持才可以達到一定的效果。同時(shí)要多吃一些具有壯陽(yáng)效果的食物，比如泥鰍、雞蛋、韭菜、牛羊肉以及生蠔等，且要做到早睡早起，起居有常。

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