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拇外翻能不能運動(dòng)呢

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我們知道生活中有許多人患有拇外翻，拇外翻除了丑點(diǎn)、最讓人受不了的仍是痛苦悲傷，我們在工作之余，是否有小技巧能舒緩拇外翻痛苦悲傷呢，拇外翻能不能運動(dòng)呢？拇外翻做什么運動(dòng)可以緩解呢，下面我們請有關(guān)專(zhuān)家來(lái)解答一下拇外翻能做什么運動(dòng)這個(gè)問(wèn)題。

工作曠地空閑可以做適當的足部運動(dòng)，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性，不外這個(gè)運動(dòng)的條件是你所在的辦公室要達成一致。答應進(jìn)入室內之后換平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，雙腿略微分開(kāi)，把腳平放在地上，先把腳跟提起到最大限度，保持五秒鐘，然后還原。之后慢慢把腳尖翹起來(lái)，也保持五秒鐘?然后還原。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都要緩慢，感覺(jué)到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個(gè)小動(dòng)作起碼重復做10次。

假如有機會(huì )到辦公室外面流動(dòng)，就趁機做幾個(gè)踝關(guān)節繞動(dòng)的動(dòng)作，把身體的重心放在一條腿上，另一側腿微曲，以足尖著(zhù)地，讓踝關(guān)節完全放松。以足尖為圓心做環(huán)繞，順時(shí)針和逆針?lè )较蚋髯?0?次，之后換另一只腳做相同的動(dòng)作。

拇外翻患者除了適當運動(dòng)外，患者要穿合適的鞋子，可防止拇外翻的發(fā)生和發(fā)展。輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內側溥一直夾板，使拇趾逐漸變直。同時(shí)應用矯正鞋或平足鞋墊矯正平足癥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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