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晚上失眠煩躁怎么辦

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如今社會(huì )，晚上失眠成了人們的問(wèn)題，導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激，下面給大家介紹一下晚上失眠煩躁怎么辦？應該如何治療。

音樂(lè )放松法：科學(xué)研究表明，輕音樂(lè )對睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽(tīng)那種帶有自然界聲響的音樂(lè )，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。

自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動(dòng)如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺(jué)快了。

睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過(guò)足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當加入熱水。

飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類(lèi)的食物，晚飯吃太飽也會(huì )影響睡眠。

失眠是一種復發(fā)率很高的失眠，但是患者及家屬不用歸于擔心，選擇科學(xué)的療法，做好日常生活中的護理工作，完全可實(shí)現一勞永逸。為免貽誤病情，影響早日康復，建議選擇權威的失眠治療醫院就醫，這不僅僅是經(jīng)濟上的最好保障，也是病人實(shí)現徹底康復的關(guān)鍵因素。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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