隨著(zhù)現代社會(huì )人們的業(yè)余生活越來(lái)越豐富，因此很多年輕朋友在下班之后都會(huì )宅在家中，而大多數的娛樂(lè )方式就是玩手機，可這樣也就加大了低頭一族的出現，這不僅會(huì )影響他們的視力，同時(shí)還會(huì )讓他們的肩部變得更加酸痛，從而引發(fā)肩周炎的癥狀出現，那么肩周炎運動(dòng)有用嗎?
引起肩周炎的病因如果按形成分，可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。肩關(guān)節囊較松馳，關(guān)節的穩定性大部分靠關(guān)節周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉、肌健和韌帶的力量來(lái)維持。由于肌腱本身的血液供應較差，而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而發(fā)生退行性改變，加之肩關(guān)節在生活中活動(dòng)比較頻繁，周?chē)浗M織經(jīng)常受到來(lái)自各方面的磨擦擠壓，故而易發(fā)生慢性勞損并逐漸形成原發(fā)性肩周炎。所以適當運動(dòng)可以緩解肩周炎。
一、劃船運動(dòng)
患者彎腰垂臂，以?xún)杀蹫闃鰟澊瑺?，可向前劃，也可向后劃?/p>
二、爬墻運動(dòng)
患者面墻而立，患側手指順墻爬至最大限后，再緩緩縮回原處。
三、拉手運動(dòng)
患者自然站立，患側上肢內旋到后背，健側手從背后拉住患側手腕，慢慢往健側及向上牽引，到最大限度時(shí)停止數分鐘。
因此希望患者朋友們能夠通過(guò)適當的運動(dòng)方式來(lái)更好的緩解肩周炎的情況，并且在飲食中也要以清淡為主，同時(shí)還要保持一顆良好的心態(tài)。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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肩周炎該怎么治療和預防
肩周炎患者需遵醫囑進(jìn)行藥物治療、一般措施等，必要時(shí)還需進(jìn)行手術(shù)治療。而患者可以通過(guò)健康生活方式、糾正錯誤姿勢等，預防肩周炎。1.治療；（1）藥物治療；通?；颊咝枳襻t囑使用布洛芬、美洛昔康、利培酮等非甾體抗炎藥治療，從而緩解疼痛，改善關(guān)節功能。（2）一般措施；患者平時(shí)需多注意休息，減少肩部負擔，且還可適當進(jìn)行功能鍛煉，如爬墻法、梳頭法、劃圈法等，從而改善肩部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。（3）手術(shù)治療；如果患者保守治療無(wú)效，還可在醫生指導下進(jìn)行開(kāi)放手術(shù)或關(guān)節鏡微創(chuàng )手術(shù)等。2.預防；（1）健康生活方式；患者平時(shí)需養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，并適當增加體育鍛煉，有利于預防肩周炎。（2）糾正錯誤姿勢；患者還需積極就糾正不良坐姿及站姿，做到挺胸、直背，從而讓身體處于健康、舒適的狀態(tài)。建議肩周炎患者嚴格遵醫囑進(jìn)行治療，若僅出現肩部不適，還需通過(guò)上述方式進(jìn)行預防。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3714336次收聽(tīng) 2022-08-02 -
肩周炎如何快速治療
臨床無(wú)快速治療肩周炎的方法。通常肩周炎患者可遵醫囑用藥治療，必要時(shí)手術(shù)治療，還應注意生活調理等。1.用藥治療：當肩周炎引起患者肩背部出現疼痛癥狀時(shí)，可遵醫囑服用非甾體抗炎藥緩解，如布洛芬、對乙酰氨基酚、依托考昔、美洛昔康等。若藥物止痛效果不理想，還可就醫通過(guò)關(guān)節內注射皮質(zhì)激素的方式止痛。2.手術(shù)治療：適用于病情嚴重、劇烈疼痛或肩關(guān)節活動(dòng)明顯障礙者。臨床常見(jiàn)的手術(shù)方式有關(guān)節囊切開(kāi)松解術(shù)、關(guān)節鏡下肩關(guān)節松解術(shù)等。3.生活調理：在疼痛期，患者應注意休息，限制肩部活動(dòng)。注意防寒保暖，避免長(cháng)期居住在潮濕的環(huán)境中，易加重肩部疼痛。及時(shí)糾正不良姿勢，避免肩關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于同一種姿勢。建議肩周炎患者遵醫囑用藥治療，不可自行亂用藥物或增減用藥劑量。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2614547次收聽(tīng) 2022-07-27 -
肩周炎會(huì )引起腋下痛嗎
肩關(guān)節活動(dòng)受限是典型的肩周炎癥狀，表現為肩部關(guān)節活動(dòng)受限，且疼痛比較明顯，多表現為肩前、肩上，或者是肩后的疼痛，也會(huì )引起腋下疼痛。部分患者病情較重，會(huì )引起肩周的廣泛疼痛，刺激到局部神經(jīng)的時(shí)候，會(huì )出現腋下的疼痛，為少見(jiàn)的癥狀?？梢圆捎弥形麽t結合的藥物治療、理療、針灸、推拿、止痛膏藥貼敷。嚴重時(shí)，還可采取局部封閉治療等方法。治療期間不要著(zhù)涼，不要吹風(fēng)扇、空調，不要手提重物，不要做肩部的劇烈活動(dòng)。在病情逐步得到恢復以后，采取循序漸進(jìn)的方式和功能鍛煉，促進(jìn)疾病的恢復。82638次播放 2021-06-10
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肩周炎是哪里痛
肩周炎在臨床上是比較常見(jiàn)的疾病，出現肩周炎后，病人首先會(huì )自覺(jué)肩關(guān)節的疼痛，或者肩關(guān)節周?chē)霈F疼痛，表現為酸痛、脹痛、刺痛等，這種疼痛在夜間的時(shí)候，會(huì )加重比較明顯。疼痛部位一般在肩關(guān)節的周?chē)?，包括肩關(guān)節前方，側方以及肩胛區域，都可能會(huì )出現疼痛的癥狀，尤其是肌腱和韌帶的附著(zhù)點(diǎn)，是作為常見(jiàn)和明顯的肩關(guān)節的疼痛，還會(huì )伴有肩關(guān)節的活動(dòng)功能障礙。肩關(guān)節在外展、前屈和外旋過(guò)程中，會(huì )誘發(fā)或加重疼痛癥狀，這是因為炎癥病變的肌腱和韌帶受到牽拉所導致的疼痛加劇。99262次播放 2021-06-10
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左肩和左胸疼痛的原因有哪些
左肩部和左胸的疼痛可能是肩周炎、心臟相關(guān)的疾病、炎癥性疾病導致的。一、肩周炎：肩周炎的患者會(huì )出現肩膀和胸部的疼痛，同時(shí)會(huì )有肩關(guān)節活動(dòng)范圍的受限，通常表現為肩關(guān)節的僵硬。二、心臟相關(guān)的疾?。喝缧募」Ｈ?、心肌缺血，有時(shí)也會(huì )牽扯到左肩胛、左胸部的疼痛。進(jìn)行相關(guān)的檢查和判斷是十分有必要的，心臟方面的檢查是心電圖檢查，還需要抽血、檢查心肌酶譜、心肌鈣蛋白等。三、炎癥性疾?。喊ㄗ髠确谓M織的感染、左側肺間的感染，如果胸膜受到累及，有時(shí)候也會(huì )出現左側的胸廓、左側肩膀的疼痛，但是會(huì )伴有咳嗽、咳痰的癥狀。107583次播放 2021-06-10
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右側肩膀疼痛是什么病引起的
右側肩膀疼和左側肩膀疼無(wú)本質(zhì)差別，歸為一類(lèi)，肩膀疼痛是常見(jiàn)疾病，可能原因有兩大類(lèi)。一是肩關(guān)節有毛病如肩周炎，肩周炎包含很多內容，骨科專(zhuān)業(yè)醫生將其分類(lèi)為肩袖損傷、肱二頭肌腱鞘炎和其他關(guān)節囊或關(guān)節盂唇損傷。不同名稱(chēng)的治療方法在嚴重時(shí)是不同的，輕的時(shí)候是減少活動(dòng)、適度鍛煉。二是頸椎病，頸椎病造成的肩膀疼痛更常見(jiàn)，因為頸椎病的發(fā)病率更高。肩關(guān)節造成的疼痛在肩關(guān)節附近尤其在肩關(guān)節外側，晚上疼、上舉疼，頸椎病造成的肩膀疼痛是肩關(guān)節后方同時(shí)伴有頸部僵硬，外側不疼也不影響肩關(guān)節活動(dòng)。78212次播放 2021-03-19
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肩周炎發(fā)作時(shí)期能不能游泳
肩周炎發(fā)作時(shí)期可以游泳嗎?因為肩周炎是由于寒冷刺激、過(guò)度勞累等長(cháng)期慢性的損傷引起的，所以不太建議肩周炎患者在病情發(fā)作的時(shí)候游泳，但是肩周炎患者還應該做一些適合自身病情的運動(dòng)，下面就給大空介紹一下肩周炎患者可以有哪些鍛煉方法。
54561次瀏覽 2020-09-16
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怎樣預防肩周炎的復發(fā)
肩周炎(Periarthritisofshoulder)急性期治療以藥物為主，恢復期以局部保暖、加強功能鍛煉為主，以達到預防復發(fā)的目的
53405次瀏覽 2020-08-28
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肩袖損傷與肩周炎的區別
肩袖損傷與肩周炎的區別主要有以下方面，肩袖主要與創(chuàng )傷有關(guān)，多是由于跌倒時(shí)手外展手持重物，或者是肩關(guān)節突然外展扭傷引起的，另外肩關(guān)節的反復，和撞擊也可以引起，肩周炎主要是一種無(wú)菌性的炎癥。二表現不同，肩袖損傷主要建于重體力勞動(dòng)者，有頸部的外傷史，肩關(guān)節的外展功能受到影響，以上肢的無(wú)力和肌肉萎縮為主要表現，肩周炎，主要是肩關(guān)節的疼痛和運動(dòng)障礙為主要特征，主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)都會(huì )受到限制。三是通過(guò)輔助檢查來(lái)進(jìn)行鑒別，磁共振檢查可以確定肌腱損傷的部位和嚴重程度，對治療有著(zhù)非常重要的意義，這兩種疾病的發(fā)病機制不同，治療方法也有很大差異，肩周炎主要是以保守治療，肩袖損傷，嚴重的一般需要采取關(guān)節鏡的修復。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2052210次收聽(tīng) 2019-12-06 -
肩周炎最佳治療方法是什么
肩周炎最佳治療方法是早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩，可改善癥狀。痛點(diǎn)局限時(shí)，可局部注射醋酸潑尼松龍，能明顯緩解疼痛。疼痛持續、夜間難以入睡者，可短期服用非甾體抗炎藥。治療目的是緩解疼痛，恢復功能，避免肌肉萎縮。無(wú)論病程長(cháng)、短，癥狀輕、重，均應每日進(jìn)行肩關(guān)節的主動(dòng)活動(dòng)，活動(dòng)以不能引起劇痛為限。對癥狀持續且重者，以上治療無(wú)效時(shí)，在關(guān)節鏡下松解粘連，然后再注入類(lèi)固醇或透明質(zhì)酸鈉，可取得滿(mǎn)意療效。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3059209次收聽(tīng) 2019-11-27 -
肩膀酸疼是怎么回事
肩膀酸疼是因為軟組織粘連，缺血性疼痛，固定壓痛點(diǎn)還有過(guò)去的損傷導致的，軟組織粘連是因為長(cháng)期坐著(zhù)，不活動(dòng)，軟組織粘連到了一起導致，這樣會(huì )感到酸脹疼痛，缺血性疼痛可能是由于中風(fēng)受寒導致，固定壓痛點(diǎn)是肩膀里有固定的痛點(diǎn)，過(guò)去的損傷也有可能導致肩膀酸痛。
54455次瀏覽 2019-10-21
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肩關(guān)節疼痛的原因
肩關(guān)節疼痛很有可能是因為患上了肩周炎、肩袖損傷和肩背部筋膜炎所引起的，如果患者的肩膀受過(guò)傷，且沒(méi)有接受正規的治療就會(huì )出現肩袖損傷，從而引起肩關(guān)節疼痛。如果患者肩膀并沒(méi)有受傷，那么則可能是因為肩背部筋膜炎所引起的。
60540次瀏覽 2019-06-18
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肩周炎的病因
肩周炎又稱(chēng)“五十肩”，或者“凍結肩”。從這個(gè)名字可以聽(tīng)出來(lái)，首先和年齡有一定的關(guān)系，一般最主要原因，是年齡到一定程度以后勞損，一般40歲以上才會(huì )得肩周炎。它還有一部分原因，是病人有一個(gè)急性的損傷史，比如在一些運動(dòng)過(guò)程中受傷，然后沒(méi)有完全恢復，這時(shí)候產(chǎn)生一個(gè)局部的急性炎癥。經(jīng)過(guò)時(shí)間久了以后，慢慢就會(huì )演變成肩周炎。還有就是有些病人，比如像腦血栓的病人，他長(cháng)期的不動(dòng)，因為他肩膀已經(jīng)由于中風(fēng)的原因，不能上舉或者后伸，時(shí)間久了以后，會(huì )發(fā)生局部組織粘連，也會(huì )產(chǎn)生肩周炎。所以肩周炎它主要的一個(gè)原因，就是和年齡相關(guān)，或者急性損傷，或者慢性的肌肉粘連，這樣一個(gè)過(guò)程。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1261598次收聽(tīng) 2019-04-25 -
肩膀酸痛怎么辦
肩膀酸痛這種情況會(huì )給人們的生活帶來(lái)影響，會(huì )給人們帶來(lái)疼痛感，而人們在這種感覺(jué)之下就無(wú)法很好的學(xué)習與工作，所以可以選擇有效的方式進(jìn)行緩解，比如保暖、熱敷、按摩等方式進(jìn)行緩解，這些辦法都能夠迅速緩解疼痛，不過(guò)不能夠根治，最好去醫院根治。
49843次瀏覽 2019-01-16
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肩周炎預防方法
預防肩周炎要注意以下幾點(diǎn)：第一，在平時(shí)的日常生活中，要注意避免肩部發(fā)生損傷。如果肩部出現損傷以后，誘發(fā)肩周炎的機會(huì )，就會(huì )比較多。如果出現肩部損傷，在損傷的早期，醫生會(huì )建議患者減少活動(dòng)。但是，需要注意的是，肩關(guān)節在活動(dòng)少的情況下，肩關(guān)節又會(huì )出現活動(dòng)受限的情況。所以，患者一定要遵醫囑；第二，受涼是最為多見(jiàn)的可以引起肩周炎的原因。受涼在肩周炎的誘因中，所占比例最大，比如吹空調、吹電扇，以及晚上睡覺(jué)露肩等；第三，其它炎癥的影響，但是，出現這種情況的概率，會(huì )比較少；第四，要適度地進(jìn)行身體鍛煉。一定不要過(guò)度鍛煉，過(guò)度鍛煉容易引起新的損傷。機體狀況和局部肩關(guān)節的血液循環(huán)等，也對肩周炎有一定影響。肩周炎是一個(gè)慢性積累過(guò)程，一定要注意日常生活調理，適當鍛煉。47297次播放 2018-09-20
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尿泡沫多,運動(dòng)后腰很脹是何病
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運動(dòng)員神經(jīng)元病可以治療嗎？
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