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如何自我預防下肢靜脈血栓

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如何自我預防下肢靜脈血栓呢?下肢靜脈血栓可不是一種小疾病，這種疾病一旦出現在短時(shí)間內都是不能夠恢復健康，因此對于下肢靜脈血栓這種疾病的預防我們一定要提上日程，這樣才能盡量避免出現這種疾病，那么如何自我預防下肢靜脈血栓呢?

大部分的下肢靜脈血栓是可以預防的，只要適當設法多動(dòng)動(dòng)腿，完全可以解除下肢靜脈血栓的威脅。長(cháng)期久坐人群不妨試試下面幾招：

1、如果每天因為工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運動(dòng)，如類(lèi)似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動(dòng)。有條件的可適當把腿抬高，并不時(shí)用手拍拍腿部或做簡(jiǎn)單的按摩。

2、如果條件許可，建議在桌前坐一個(gè)小時(shí)左右就應起身動(dòng)一動(dòng)，并適當做些腿腳的運動(dòng)。

3、養成良好的生活習慣，工作再忙也別忘了適當補充水分，使血液不至于太黏稠以影響血循環(huán)。另外，要合理飲食、戒煙限酒，有研究表明煙酒會(huì )對血管壁造成損傷。

4、女性穿彈力襪有助促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

5、40--50歲以上的人要減少頻繁的長(cháng)途空中旅行。因為年齡大的人血管有可能硬化，加上機艙里氣壓低和身體水分流失多，可使血液比平常更稠，經(jīng)常處于這種狀態(tài)下，患下肢靜脈血栓的風(fēng)險會(huì )更高。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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