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腰肌勞損患者運動(dòng)方法有哪些

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很多人都知道腰肌勞損這種疾病，這是一種常見(jiàn)骨科疾病之一，不少患者因為長(cháng)期從事體力勞動(dòng)，導致發(fā)生腰肌勞損，腰肌勞損嚴重影響患者的正常生活和工作，因此需要積極治療，治療的同時(shí)要注意鍛煉，腰肌勞損患者鍛煉方法有哪些呢?

1.揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。

2.手半握拳，在腰部?jì)蓚劝枷萏庉p輕叩擊，力量要均勻，不可用力過(guò)猛，每次叩擊2分鐘。

3.齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺(jué)發(fā)熱為度。

4.叉在腰部，兩腿分開(kāi)與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動(dòng)，開(kāi)始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。

5.痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

以上與大家分享了腰肌勞損患者如何進(jìn)行鍛煉方法，腰肌勞損患者通過(guò)科學(xué)的鍛煉可是適當緩解病情，也有助于專(zhuān)業(yè)治療后的康復，但是鍛煉要選擇科學(xué)有效的方法，并且適合自身的身體情況，否則不但不會(huì )減輕癥狀，還會(huì )加重病情，腰肌勞損患者一定要重視自身健康，不能拖延治療的時(shí)間。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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