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腰肌勞損平時(shí)怎么按摩

發(fā)布時(shí)間: 2019-04-26 54135次播放

視頻內容：

腰肌勞損按摩可采用揉，滾，推，壓，捏等方法。
一、患者取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
二、兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進(jìn)行，頭部可配合前傾后仰。
三、兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
四、兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。
五、兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
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