有很多白領(lǐng)朋友們因為平時(shí)工作比較繁忙，所以在患上腰肌勞損這種疾病之后不能夠在醫院里面長(cháng)期住院治療，只能夠在家進(jìn)行護理，其實(shí)在家進(jìn)行護理也是比較不錯的，只要我們能夠找到對護理方法那么還是非常不錯的。那么腰肌勞損在家怎么護理呢?有什么需要注意的呢?
腰肌勞損常見(jiàn)疾病多發(fā)生在中來(lái)年人，以腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病，嚴重影響患者的生活，而且不好治愈，容易復發(fā)，那么腰肌勞損在家怎么護理呢：
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風(fēng)寒。
2、注重勞動(dòng)衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、仆、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
總結：腰肌勞損的日常護理對我們大家來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以一定要注意做好相關(guān)的護理工作，看了以上介紹你對腰肌勞損的日常護理有了了解吧!希望對您有所幫助，專(zhuān)家提示，注意防止潮濕，寒冷受涼，避免勞累多度和不良的生活習慣。一旦有了身體不適，立即去醫院治療!
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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腰肌勞損怎么治療好
腰肌勞損可出現局部酸疼、活動(dòng)受限等癥狀，通?？刹捎帽Ｊ胤椒ㄖ委?。建議患者多臥床休息，減少彎腰類(lèi)的活動(dòng)，并且可以通過(guò)佩戴腰圍支具，避免加重癥狀；加強肌肉鍛煉，增加肌肉力量，如通過(guò)訓練腰背肌，增加腰椎穩定性。局部也可以外貼膏藥，如骨通貼膏，具有散寒除濕、活血止痛的功效。另外，還可以酌情口服活血化瘀、非甾體類(lèi)抗炎鎮痛的藥物對癥止疼治療，也可以做針灸、推拿和按摩理療，這對緩解腰肌勞損也有很大幫助。同時(shí)，腰肌勞損患者也要糾正不良的生活習慣，如彎腰過(guò)久或伏案過(guò)低等。也要防止過(guò)度勞累。25221次播放 2022-06-02
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長(cháng)期肌肉勞損怎么恢復快
長(cháng)期肌肉勞損，患者應該及時(shí)到醫院治療，可在醫生指導下進(jìn)行物理治療，如使用針灸、按摩、理療、穴位注射等物理治療方法，能夠有效改善病情，避免肌肉勞損癥狀更加嚴重。同時(shí)也可選擇外用貼膏，如骨通貼膏，可用于局部軟組織、關(guān)節引起的疼痛、腫脹、麻木重著(zhù)、屈伸不利或活動(dòng)受限者。此外，患者平時(shí)還要保持心情舒暢，不要總是處于工作緊張狀態(tài)。生活中盡量避免劇烈運動(dòng)或體力勞動(dòng)，多休息，避免熬夜和勞累。30419次播放 2022-06-01
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腰肌勞損貼什么膏藥好
臨床治療腰肌勞損的膏藥，常用的是消炎止痛、活血化瘀類(lèi)的膏藥，如傷濕止痛膏、溫經(jīng)通絡(luò )膏等。但需要注意，膏藥并不能治愈腰肌勞損，只能起到一定程度的緩解效果，且效果因人而異。腰肌勞損患者除了貼膏藥之外，還可在局部貼敷小黑膏遠紅外磁療貼。小黑膏遠紅外磁療貼利用遠紅外線(xiàn)和磁場(chǎng)，改善局部血液循環(huán)，加強局部組織新陳代謝，加速炎性滲出物的吸收，有助于快速緩解腰肌勞損引發(fā)的疼痛、腫脹等不適癥狀。另外，也可以采取針灸、按摩治療。除以上治療方法，腰肌勞損患者在日常生活中也要注意做好局部保暖，限制腰部的活動(dòng)。15794次播放 2021-10-12
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腰兩邊疼是怎么回事
雙側腰痛常見(jiàn)的一些原因包括腰肌勞損、泌尿系結石和婦科疾病等。一、腰肌勞損主要是指雙側腰肌的慢性疲勞性的損傷，多見(jiàn)于久坐或長(cháng)期過(guò)度的勞動(dòng)或者活動(dòng)或者是一些不正確的姿勢的運動(dòng)造成了腰肌勞損，可以通過(guò)腰肌的功能鍛煉包括中醫中藥的治療，比如理療、針灸等來(lái)減輕癥狀。此外，還可考慮口服消腫止痛的藥物，局部貼敷一些膏藥。二、泌尿系的問(wèn)題，泌尿系的問(wèn)題包括泌尿系的結石和感染以及泌尿系的一些腫瘤。三、有些婦科疾病會(huì )引起雙側的腰痛。73201次播放 2021-07-29
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介紹慢性腰肌勞損的病理的特征有哪些
慢性腰肌勞損是腰肌勞損種類(lèi)中常見(jiàn)的一種，關(guān)于慢性腰肌勞損的相關(guān)知識大家要了解，對此一定要注意。下面，就讓專(zhuān)家們來(lái)與大家一起探討下，慢性腰肌勞損的病理特征到底有哪些。希望可以幫助大家更好地了解慢性腰肌勞損。慢性腰肌勞損開(kāi)始只有腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解，并會(huì )出現彎腰困難、持久彎腰疼痛
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可緩解腰肌勞損癥狀的食療方
腰肌勞損的發(fā)生通常是由于腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織出現慢性損傷，久治不愈導致局部出現無(wú)菌性炎癥，從而造成腰肌勞損?；颊叱朔盟幬锘蛘哌M(jìn)行適當鍛煉治療外，還可食用食療方進(jìn)行治療，如枸杞羊腎粥、鵪鶉枸杞杜仲湯、續斷杜仲豬尾湯等。
59825次瀏覽 2020-09-16
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老人腰肌勞損擦什么藥
腰肌勞損是一種長(cháng)時(shí)間使用腰部累積負荷的一種腰部疾病，最困擾腰肌勞損患者的是病痛反反復復，十分影響工作生活的正常進(jìn)行，腰肌勞損有許多的治療方法，老人腰肌勞損擦什么藥呢？外用藥酒就是其中一種，市面上的藥酒有很多，腰肌勞損常用的外用藥酒有哪些呢？
54238次瀏覽 2020-08-28
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腰肌勞損能治好嗎
腰肌勞損可治愈，根據病情可選擇藥物治療，口服藥物和外用藥物，也可用物理療法，中醫治療。
58899次瀏覽 2020-05-27
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腰肌勞損癥狀有什么
腰肌勞損癥狀是一個(gè)腰部的一種酸痛或脹痛，它是彌漫性的。臨床上病人說(shuō)我又酸又脹，有時(shí)候還有燒灼樣疼痛，勞累后加重，休息后緩解，臨床大夫查體的話(huà)，這種疼痛是彌漫性的，所以說(shuō)你找不到固定的壓痛點(diǎn)。它和腰間盤(pán)突出的一個(gè)鑒別點(diǎn)，腰間盤(pán)突出也是腰痛，壓有壓痛，這種腰肌勞損癥狀你叩的話(huà)，我們叫叩擊痛，它是陰性的。但是腰間盤(pán)突出的叩擊痛會(huì )有一個(gè)放射痛，等你叩那個(gè)點(diǎn)的話(huà)，它會(huì )往屁股上竄，會(huì )往腿上竄，這種就是腰間盤(pán)突出，所以說(shuō)臨床大夫查體很重要。還有一個(gè)腰肌勞損和第三腰椎橫突綜合癥比較容易混淆，第三腰椎橫綜合征，大家知道腰椎分五節，第三節的時(shí)候橫突就是我們附件兩邊肌肉它附著(zhù)。因為我們經(jīng)常說(shuō)，第一腰椎是一短二長(cháng)三翹，說(shuō)第三腰椎橫突綜合癥，它橫突是翹的，翹起來(lái)兩邊肌肉受這種負荷就大，說(shuō)它的壓痛點(diǎn)。第三腰椎橫突壓痛點(diǎn)就在第三橫突的周?chē)?，它和腰肌勞損是不太一樣的，所以說(shuō)腰肌勞損的癥狀一定要和腰間盤(pán)突出和第三腰椎橫突綜合癥這兩個(gè)疾病進(jìn)行鑒別。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2270419次收聽(tīng) 2020-02-25 -
扭傷后如何處理
最常見(jiàn)的扭傷是指腰扭傷。腰扭傷后，首先緩慢活動(dòng)腰部至正常位置，避免負重及腰部活動(dòng)。腰部扭傷，一定需要進(jìn)行系統性治療，避免腰部肌肉勞損。24小時(shí)內用毛巾包裹冰塊冷敷治療，24小時(shí)后熱敷治療。建議患者臥床休息，減少彎腰活動(dòng)，并且佩戴腰圍支具，避免一切損傷因素。常常配合牽引、理療、推拿和按摩，短期適當牽引等方法可松弛痙攣的骶棘肌，降低腰椎間盤(pán)壓力，減輕炎癥反應對神經(jīng)根的刺激。但是禁止暴力按摩，如果疼痛較為劇烈，可以適當使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布等。在腰扭傷治愈后，可行腰背肌鍛煉規律的訓練腰背肌，可增加腰椎穩定性，也可延緩腰椎蛻變。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3159237次收聽(tīng) 2020-01-07 -
腰麻后腰痛的原因
腰麻后腰痛的原因主要包括手術(shù)后遺癥、久坐或神經(jīng)阻礙等。1、后遺癥導致的：很多患者發(fā)生腰麻和后腰疼痛的情況，是在接受手術(shù)治療以后，沒(méi)有得到很好的休息，就下地走路和做事，導致身體出現后腰疼的情況，對于這種原因，患者一定要注意休息，也可以做理療來(lái)緩解病情。2、坐的時(shí)間太久導致的：長(cháng)時(shí)間的坐立，身體沒(méi)有得到充分的活動(dòng)，就會(huì )導致身體出現麻木疼痛的感覺(jué)，可以適當的進(jìn)行局部的按摩，因為按摩可以幫助患者的身體緩解肌肉方面的壓力，從而幫助緩解自身腰部的疼痛。但是患者要注意手法和力道要適中，不能夠太用力。3、神經(jīng)出現了阻礙導致的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3757742次收聽(tīng) 2020-01-07 -
站久了腰痛是什么原因
站久了腰痛的原因有很多，常見(jiàn)的原因有以下幾種：腰肌勞損、腰背部筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄癥、第三腰椎橫突綜合癥、腰椎結核、腰椎腫瘤、椎管內腫瘤、盆腔疾病、早期的盆腔炎癥和腫瘤等。腰肌勞損：中年人多發(fā)，與長(cháng)期保持一種勞動(dòng)姿勢有關(guān)，久站后腰痛明顯，休息后可緩解。在疼痛區有固定的壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)進(jìn)行叩擊疼痛反而減輕。腰背部筋膜炎：久站加重腰部的肌肉和筋膜的負擔，致使疼痛加重。腰椎間盤(pán)突出癥：突出的椎間盤(pán)刺激了外層纖維環(huán)及后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維引起腰痛，久站會(huì )加重刺激竇椎神經(jīng)纖維，疼痛加重，可進(jìn)行CT和磁共振檢查。腰椎滑脫癥：久站會(huì )加重相鄰兩椎體向前和向后的相對位移而出現腰痛。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3064065次收聽(tīng) 2020-01-07 -
腰肌勞損理療多久痊愈
腰肌勞損做理療很快能好，做熱療、做電療、做推拿、針灸也能很快緩解癥狀，每個(gè)人體質(zhì)不同，大概治療一周或兩周都可以緩解癥狀，當時(shí)就有效。但問(wèn)題是不能持久地緩解癥狀。真正想解決問(wèn)題，是把腰整個(gè)的身體機能，把腰部肌肉的機能激發(fā)出，使弱化的肌肉強了，使沒(méi)有用到的肌肉調動(dòng)起來(lái)，這個(gè)時(shí)候腰部肌肉功能才能得到充分的修復，腰肌勞損的癥狀才能得到持久地緩解。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0360068次收聽(tīng) 2019-04-29 -
髂腰肌損傷怎么辦
髂腰肌損傷的種類(lèi)有很多，要根據損傷的程度進(jìn)行治療，如果是新鮮損傷，可以服用復元活血湯；陳舊性損傷服用筋骨痛消丸；如果患者疼痛特別明顯，就應該服用布洛芬，如果藥物治療沒(méi)有明顯的效果，就應該及時(shí)就醫?；颊哌€有可能是髂腰肌急性損傷或慢性勞損，這個(gè)時(shí)候可以采取冰敷或熱敷的方法，緩解疼痛感。
58620次瀏覽 2019-04-16
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腰肌勞損是怎么回事
通常情況下，腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜，或者是骨膜的慢性損傷性炎癥。腰肌勞損，通常是導致患者出現腰痛的常見(jiàn)原因之一。引起腰肌勞損發(fā)生的主要原因有，急性腰扭傷以后，以及長(cháng)期反復的腰肌勞損；治療不及時(shí)，或者是處理方法不當；如果長(cháng)期進(jìn)行反復過(guò)度地腰部運動(dòng)，以及腰部的過(guò)度負荷，比如長(cháng)時(shí)期坐位、久站，或者是從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可以使得腰肌長(cháng)期處于高張力的狀態(tài)，久而久之，就可以導致慢性腰肌勞損的發(fā)生?；加醒趽p的病人，其主要的癥狀是，在患者的腰或者是腰骶部，可以出現脹痛、酸痛的表現。疼痛可以反復發(fā)作，可以隨著(zhù)氣候變化，或者是勞累程度而變化。比如日間勞累加重，休息以后，疼痛可減輕，疼痛時(shí)輕時(shí)重。59269次播放 2018-09-20
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