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繼發(fā)性失眠怎么治療

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繼發(fā)性失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情緒低沉,并影響到人的學(xué)習和工作,長(cháng)期失眠使人感受能力降低,記憶力減退,思維的靈活性降低,失眠對人的心理影響程度取決于失眠患者的心理狀態(tài)和對失眠的認識態(tài)度,下面我給大家介紹一下繼發(fā)性失眠治療方法有哪些吧。

繼發(fā)性失眠癥的治療方法有心理教育及行為干預:

①保持有規律的作息制度,如傍晚做放松活動(dòng),定時(shí)上床和起床,盡管 晚上睡眠不佳,早晨仍要按時(shí)起床。白天體育鍛煉有助于睡眠,但傍晚鍛煉可加重失眠。如臥床20分鐘后不能入睡,應起床,等想睡時(shí)再睡。應使病人明白由應激 或軀體病導致的暫時(shí)睡眠障礙很常見(jiàn),不必過(guò)分擔心。

②采用刺激控制法。很多失眠癥病人對睡眠產(chǎn)生恐懼,當夜晚來(lái)臨時(shí)費盡心機 地思考如何盡快人睡,同時(shí)害怕失眠,造成內心沖突,由此形成惡性循環(huán)。打破這種惡性循環(huán)的一種辦法是順其自然,采取能睡多少就睡多少的態(tài)度,聽(tīng)任睡眠的自 然來(lái)臨稱(chēng)為刺激控制療法。例如告訴病人只有當想睡時(shí)才上床,睡前不讀書(shū)、不看電視、不吃東西、不工作。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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