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如何更好的做好失眠怎么護理

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我們都知道失眠這種疾病在最近幾年的發(fā)病率比較高，它不僅會(huì )給患者帶來(lái)精神上的壓力，同時(shí)給我們的工作和生活造成了很大的影響，所以我們一定要多學(xué)習關(guān)于失眠疾病的知識，下面就為大家介紹一下如何更好的做好失眠的護理：

調理失眠的方法，第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個(gè)良好的睡眠習慣;

調理失眠的方法，第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

調理失眠的方法，第三：失眠會(huì )導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚(yú)尾紋;

調理失眠的方法，第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會(huì )讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;

調理失眠的方法，第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

調理失眠的方法，第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

如何更好的做好失眠的護理這個(gè)疑問(wèn)就為大家講解到這里，大家可以根據以上內容所介紹的那也去調理，大家患了失眠疾病以后不要緊張也不要害怕，抓緊時(shí)間到醫院進(jìn)行檢查治療，相信很快就可以痊愈的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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