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少女得了失眠怎么辦

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失眠經(jīng)常困擾著(zhù)很多人，睡覺(jué)本來(lái)是一件很好的事情，可以使疲憊的身體得到放松，恢復精力，但很多人因為失眠開(kāi)始害怕晚上，害怕上床，他們擔心又是一個(gè)無(wú)眠夜，下面就介紹下，少女得了失眠怎么辦?　睡眠是非常重要的，下面我給大家介紹一些我所了解的能夠有效緩解失眠的一些方法：

一、睡前做足底按摩。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，從而腳掌按摩，身體健康的人都具有結實(shí)的腳掌心。赤腳行走是最好的辦法，只要長(cháng)期堅持，經(jīng)常失眠的人也能因其作用獲得良好睡眠。

二、規律生活。專(zhuān)家說(shuō)，規律的生活對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的?，F在有很多的失眠癥患者都是因為不規律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的。所以對于長(cháng)期失眠癥的患者一定要在日常生活中養成良好的生活習慣。

三、關(guān)注自己的心理健康?，F實(shí)生活中可能有很多人長(cháng)期被失眠癥困擾著(zhù)，但是卻沒(méi)有采取有用的措施。還有一大一部分的失眠是因為自己的心理原因引起的，這個(gè)時(shí)候找專(zhuān)家和心理醫生進(jìn)行支持性心理治療在失眠治療中起著(zhù)重要作用。

四、要學(xué)會(huì )睡前放松。很多人經(jīng)常失眠的原因就是他們老愛(ài)睡前思考，且睡不著(zhù)就會(huì )隔一段時(shí)間看一次鬧鐘，形成了一種心理壓力，可是還是睡不著(zhù)。因此，要養成睡前停止思考的習慣，睡覺(jué)之前，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，或喝杯牛奶都會(huì )有助睡眠。

五、白天不要補覺(jué)。很多人夜里睡不好就會(huì )選擇在白天補回來(lái)，殊不知這樣會(huì )惡性循環(huán)，不要補覺(jué)：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補補覺(jué)，因為這種做法對克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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