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肩周炎要做什么運動(dòng)

肩周炎會(huì )影響到正常的生活工作，而增加鍛煉可以起到改善的作用，效果也是不錯的。那么，肩周炎要做什么運動(dòng)?

運動(dòng)有助于增強體質(zhì)，適當而符合自身情況的運動(dòng)效果更是好，這里整理出了幾個(gè)適合肩周炎患者的運動(dòng)處方，僅供參考。

1、患者多做肩關(guān)節的運動(dòng)，特別是適當做大幅度的運動(dòng)，每次10分鐘，對預防肩關(guān)節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫院推拿科王筱鋒

2、彎腰畫(huà)圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫(huà)圈運動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節活動(dòng)。

3、后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動(dòng)作，以加強肩關(guān)節的后伸活動(dòng)。

4、爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

總的來(lái)說(shuō)，肩關(guān)節已經(jīng)出現病變了，運動(dòng)方面應該節制，采取比較溫和、放松的運動(dòng)為主，高強度的運動(dòng)、受力比較嚴重的藥物就不應該再有了。肩周炎不能做的運動(dòng)，概括一下：打網(wǎng)球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等，就是不能讓肩部用力度大的運動(dòng)。這些運動(dòng)容易造成肩部二次傷害，對于治療肩周炎不利。

通過(guò)文章的介紹，相信各位朋友都已經(jīng)解決了心中的疑問(wèn)，如果大家有任何的困難，可以到正規的醫院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫師。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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