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失眠應該吃什么東西

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日常生活中經(jīng)常失眠,晚上睡不好,白天總想打瞌睡,有時(shí)還頭暈頭痛,后來(lái)通過(guò)自己的調節,合理安排工作,然后再注意平時(shí)的飲食,吃了一些幫助失眠的食物,現在已經(jīng)沒(méi)有失眠了,那么,失眠應該吃什么東西呢?下面給大家介紹一些適合失眠吃的東西。

鮮藕富含豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。我以前看過(guò)一個(gè)中醫,中醫說(shuō)藕可以治療血虛引起的失眠。藕的吃法很多,涼拌、生吃、燉湯都可以。

牛奶是我們最常見(jiàn)的食品,很多人早上就要喝牛奶,因為牛奶不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有人體不可缺少的氨基酸之一。睡前喝一袋牛奶,可以促進(jìn)睡眠。

晚上可以熬一些小米粥,因為小米有安眠的功效。睡眠不好的朋友,也可以考慮吃點(diǎn)小米粥,安全又方便。

面包也是我們很常見(jiàn)的一種食品,有些人把它當早餐吃??墒悄阋欢ú恢浪€有促進(jìn)睡眠的作用吧。這是因為吃了面包后,人體會(huì )分泌胰島素,用來(lái)消化面包中的糖分。當然還有一些復雜的化學(xué)反應,很難解釋。反正,當你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來(lái),催你入眠。

吃醋可以美白、殺菌、開(kāi)胃。但你一定不知道,醋還對失眠有幫助吧。有些人長(cháng)途旅行后,勞累過(guò)度,很難睡好覺(jué)。這個(gè)時(shí)候,你試試看,用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢喝下去。然后休息一會(huì )兒,很快就可以睡了。

通過(guò)食物調節和補充營(yíng)養是提高睡眠質(zhì)量的一個(gè)非常好的辦法。不過(guò)晚上不要吃太多東西,以免影響睡眠。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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