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晚上失眠如何預防

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失眠常常會(huì )讓我們在白天的時(shí)候無(wú)精打采、對什么事都提不起興趣、注意力不集中，還會(huì )讓我們的黑眼圈越來(lái)越深，甚至會(huì )有眼袋，嚴重的還會(huì )精神衰弱，對我們的日常學(xué)習工作帶來(lái)諸多不便，許多人都因失眠而煩惱，那晚上失眠如何預防呢?

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿(mǎn)過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

三、要讓自己按時(shí)睡覺(jué)

如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問(wèn)題就不會(huì )存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。

四、看無(wú)聊的書(shū)或者電視節目

睡前將大腦快速填滿(mǎn)。一個(gè)有趣的事實(shí)：當我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí)，血壓會(huì )降低，精神萎靡，非常想睡覺(jué)。相反，當我們專(zhuān)心致志時(shí)，我們感覺(jué)不到疲勞。因此，專(zhuān)家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

以上就是我給大家的預防晚上失眠的方法，希望對大家有幫助。加強人際交往，多參加集體活動(dòng)。最好請專(zhuān)科醫生診治，讓失眠不會(huì )纏上我們，讓我們的生活更有活力，讓我們的精神更佳、工作更順利，需要我們做好預防失眠的工作。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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