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減肥一天幾個(gè)核桃

減肥一天可以吃2~3個(gè)核桃，不宜過(guò)量核桃。

核桃中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素E、碳水化合物、煙酸、葉酸、鈣、磷、鐵、銅等營(yíng)養物質(zhì)，減肥期間適量吃核桃可以為機體補充營(yíng)養。一般減肥人群一天可以吃2~3個(gè)核桃，不宜吃過(guò)多核桃。因為核桃中含有脂肪，如果攝入過(guò)量核桃，可能會(huì )導致體內熱量過(guò)多，容易引起肥胖，不利于減肥。

減肥期間需要控制每天攝入的總熱量，一天可以吃2~3個(gè)核桃，不宜吃3個(gè)以上核桃。另外，在減肥期間還要少吃瓜子、花生、松子、榛子等高熱量的堅果，可以選擇吃青菜、白菜、生菜、燕麥等低熱量的食物。除此之外，在減肥期間需要多進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、快走、跳繩等，這有利于促進(jìn)機體脂肪消耗。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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