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孕婦腰酸背痛怎么緩解

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相信每個(gè)人都出現過(guò)腰背部酸痛的不適感，而這種不良反應在孕婦當中最為多見(jiàn)，有不少第一次懷孕的女性在感覺(jué)到腰酸背痛就會(huì )驚慌失措，不知道怎么處理才會(huì )好轉，生怕會(huì )影響到腹中的寶寶。那么孕婦腰酸背痛怎么緩解呢？

一、適當按摩背部下方
　　在孕媽媽出現腰酸背痛的不適感時(shí)，可以讓丈夫或者專(zhuān)業(yè)醫生幫忙按摩背部下方部位以及脊柱兩側，這樣可以讓腰椎部位得到一定的放松，緩解出現的疲勞和疼痛感，不過(guò)在按摩時(shí)需要注意不能過(guò)于用力，一定要保持輕柔的力度。
　　二、熱敷或泡熱水澡
　　對腰椎部和背部進(jìn)行適當熱敷，能夠緩解腰酸背痛的癥狀，具體可使用熱毛巾或者熱水袋做局部熱敷，也可以泡個(gè)熱水澡，同時(shí)能夠減輕背痛。

三、使用托腹帶
　　孕婦腰酸背痛主要是由于子宮體積不斷增大，從而導致腹肌以及背部壓力過(guò)大所致，此時(shí)就可以使用使用托腹帶來(lái)分擔寶寶的一部分重量，以緩解造成的壓力，幫助減輕腰背部不適感。
　　四、調整睡眠姿勢
　　女性在懷孕期間需要適當調整睡眠姿勢，在休息時(shí)可以用枕頭支撐背部，且最好是采用左側臥的姿勢休息，上面的腿最好是稍微向前彎曲一些，或者可以?xún)赏戎g夾一個(gè)柔軟的枕頭，這樣可以起到一定的減輕效果。

五、刺激穴位
　　孕媽媽可以在醫生指導下對大椎穴、背俞穴等多個(gè)穴位進(jìn)行點(diǎn)按或者摩擦，可起到一定的緩解作用，若腰背部位疼痛的癥狀比較嚴重，孕婦就需要及時(shí)到婦產(chǎn)科門(mén)診做檢查，千萬(wàn)不要自行盲目采用一些方法，以免會(huì )給胎兒和自身健康帶來(lái)不良刺激。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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