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運動(dòng)后腰酸背痛怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2020-01-07 61657次播放

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運動(dòng)后腰酸背痛見(jiàn)于長(cháng)期不運動(dòng)的人,這屬于正常的生理反應,是由于大量乳酸會(huì )堆積在腰部肌肉和小腿肌肉,而乳酸代謝的過(guò)程則引起酸痛。如何預防運動(dòng)后腰酸背痛?需要注意以下幾點(diǎn):

第一是運動(dòng)之后找隊友或者家人進(jìn)行合理按摩,使肌肉放松;第二是應用藥物,如活血化瘀的膏藥,或者外用軟膏,如扶他林、青鵬軟膏、白脈軟膏等;第三是輔助治療貼,貼在腰背肌及腿肚子上均可以;第四是堅持運動(dòng),堅持運動(dòng)可以達到鍛煉肌肉、舒緩關(guān)節的目的從而緩解運動(dòng)后腰酸背痛。

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