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腰間盤(pán)膨出鍛煉方法

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在治療腰椎間盤(pán)膨出之時(shí)，患者可以選擇的辦法很多，其中最有效的治療之法，就是堅持身體鍛煉，很多有此需要的患者在嘗試之后都緩解了此癥。那么就讓我們一起看下，腰間盤(pán)膨出鍛煉方法？

1、此癥患者可以采用吊單杠的方式
　　患者采用吊單杠的方式之時(shí)，其是種拉伸、放松脊柱承受壓力的辦法，其就可以大大緩解肌肉出現的緊張狀態(tài)，可以極大調節患者骨盆不正，背闊肌柔韌性不足的現象，進(jìn)而緩解患者腰椎不適的問(wèn)題。此種辦法對患者患病初期治療很有作用，可以有效緩解癥狀，但在此癥后期必須堅持康復性訓練，鍛煉肌體肌肉，強化治療的穩定性，患者還要控制好脊柱運動(dòng)，采用正確工作生活、運動(dòng)姿勢。

2、還可以采用游泳等運動(dòng)方式
　　在患有此疾病之時(shí)，患者還可采用游泳的辦法治療，特別是蛙泳，其對患者腰背肌鍛煉是最行之有效的辦法，其中的小燕飛練習就不錯，也就是患者俯臥床上，采用腹部著(zhù)床形式，向后仰起頭頸，雙臂向后伸展，而雙下肢向上翹起，抬離床上，進(jìn)而整個(gè)姿勢是燕飛之狀，大約維持5—10秒鐘就可以了，可以反復進(jìn)行，10次是一組，每天患者要堅持2—3組。

3、采用臥位治療
　　在腰椎間盤(pán)膨出發(fā)作之時(shí)，讓患者躺在硬板床上休息，解除體重、肌肉、外來(lái)負荷壓力，臥床體位也沒(méi)有限制，但不能坐起、站立，之后到醫院治療。就采用的體位來(lái)說(shuō)，臥位是最好的，而坐位是最差的形式，在臥位中仰臥是最差的。其實(shí)體位要因人而異。什么體位都痛的話(huà)，就應該采用藥物進(jìn)行封閉療法。
　　腰椎間盤(pán)在出現膨出之時(shí)，也可以采用物理療法。諸如：電療、紅外線(xiàn)照射、熱療等都是不錯的辦法，而推拿、針灸等治療手段也是不錯的選擇。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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