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氣虛失眠的預防方法

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面臨著(zhù)失眠的普遍發(fā)生，我們的健康受到了很大威脅。失眠是健康的兇手。它在精神和軀體上都有著(zhù)巨大的傷害。是我們盡一切努力都要遠離的，預防是遠離失眠的關(guān)鍵，那么“氣虛失眠的預防方法”，接下來(lái)我們就來(lái)一起了解一下吧。

1、首先大家應該為自己創(chuàng )造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線(xiàn)柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。

2、應養成一個(gè)良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時(shí)間，如中午安排2小時(shí)午休，晚上9～10時(shí)上床休息，早上6時(shí)左右按時(shí)起床，白天避免休息時(shí)間過(guò)長(cháng)，以免影響夜間睡眠。

3、睡覺(jué)之前做好個(gè)人衛生和環(huán)境衛生。

4、如存在嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。

5、睡前切忌服用興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動(dòng)，避免過(guò)多的會(huì )客，晚餐不宜過(guò)飽。

預防是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，希望大家看過(guò)介紹后，充分了解，積極預防。以上就是“氣虛失眠的預防方法”的全部介紹了。希望經(jīng)過(guò)大家的努力，預防工作變得更加成功，失眠離我們遠遠的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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