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孕婦失眠如何飲食調理

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沒(méi)有一天我們可以離開(kāi)飲食，沒(méi)有一天我們不需要飲食，因此在飲食上，我們應該格外注意，才可以既用營(yíng)養又對健康有利，下面我們就來(lái)看看“孕婦失眠如何飲食調理”，為失眠的朋友們提供健康的飲食，希望對你們會(huì )有所幫助。

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉搗成泥狀，每次服15克。

2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯后用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時(shí)間，也可與百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，人就產(chǎn)生困倦感覺(jué)。水煎后服。

4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著(zhù)?？扇?-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產(chǎn)生血清素，及時(shí)補充大腦的需要。

相信看過(guò)了介紹后，大家應該可以非常清楚該如何飲食了。請您健康的飲食，對失眠起到抵抗的作用。以上就是“孕婦失眠如何飲食調理”的全部介紹了。祝愿您的失眠早日治愈，和失眠徹底告別。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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