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跟腱炎病人能運動(dòng)嗎

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跟腱炎病人能運動(dòng)嗎?得了跟腱炎之后，需要大家引起高度的重視，積極的進(jìn)行治療，以免久拖不治病情加重，影響患者的正常生活和行動(dòng)，我們都知道，一旦生病是需要多多注意休息的，那么，得了跟腱炎患者是否還能運動(dòng)呢?

跟腱炎患者能否進(jìn)行運動(dòng)，需要根據患者的病情輕重程度而定，有些輕微的患者，是可以進(jìn)行一些康復鍛煉的，但是對于病情比較嚴重的患者，最好臥床休息，什么時(shí)候可以運動(dòng)需要遵聽(tīng)醫生的建議。

跟腱炎在康復初期，即使無(wú)疼痛感了。也不代表可以運動(dòng)了，因為炎癥組織依然存在，這個(gè)時(shí)候大部分人走路是沒(méi)有疼感的，但是跟腱區域如果用手按會(huì )有壓痛。這個(gè)時(shí)候，可以通過(guò)平躺或者坐姿，讓小腿肌肉慢慢承受力量，促進(jìn)血液循環(huán)。堅持1個(gè)月后無(wú)疼痛感不覺(jué)得跟腱疲勞。

運動(dòng)前做好熱身，訓練后做好伸展放松運動(dòng)，小腿肌肉不能太緊，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性，加強腿部及踝關(guān)節的肌肉力量訓練，讓跟腱能承受更大的負荷，加強平衡能力的訓練，提高蹬跳落地時(shí)的穩定性。

切記當你是急性跟腱炎的時(shí)候，不要做康復運動(dòng)，這個(gè)時(shí)候應該少走路或者不要走路，多泡腳，給予跟腱充分的自我愈合時(shí)間。慢性的跟腱炎，做康復運動(dòng)可以幫助你慢慢恢復跟腱強度。

采取提踵的方式，堅持3個(gè)月后無(wú)疼痛感及跟腱疲勞感。之后就可以正常的慢跑，但是一定要循序漸進(jìn) ，一旦運動(dòng)過(guò)后第二天覺(jué)得跟腱疲勞了，那就需要減少運動(dòng)距離及時(shí)間。在跑步前也可通過(guò)騎車(chē)進(jìn)行康復訓練，騎自行車(chē)對跟腱的壓力小，也可以進(jìn)行騎單車(chē)訓練。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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