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生活中怎么樣預防跟腱炎

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跟腱炎是一種比較常見(jiàn)的疾病，其發(fā)病率也較高，它嚴重影響著(zhù)患者朋友的生活和工作，特別是劇烈的疼痛讓好多的人都無(wú)法忍受，怎樣預防跟腱炎疼痛便成了廣大患者朋友所關(guān)注的問(wèn)題，下面我們就來(lái)看下生活中怎么樣預防跟腱炎？

第一、鍛煉鍛煉問(wèn)題要一分為二地看，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關(guān)節炎的進(jìn)程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關(guān)節的屈伸活動(dòng)。不正確的過(guò)度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。

第二、生活方式有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著(zhù)吃飯或干活。如果有這樣情況的話(huà)，那么必須改變自己的生活方式。

第三、飲食與體重骨性關(guān)節炎與體重過(guò)重往往同時(shí)發(fā)生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過(guò)重。

第四、物理療法對受累關(guān)節給予熱水浴或其它簡(jiǎn)單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會(huì )引起關(guān)節出血而更加腫脹和疼痛。

通過(guò)上述文章的介紹，相信大家都了解了該怎樣預防跟腱炎了嗎？專(zhuān)家在此提醒廣大患者朋友：如果患有跟腱炎的癥狀，請及時(shí)到醫院治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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