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兒童失眠如何治療

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孩子出現了失眠危害遠比成年人嚴重，因為孩子還正在長(cháng)身體，只有睡眠質(zhì)量好才能夠身體健康，如果長(cháng)期出現失眠對于孩子的身體生長(cháng)發(fā)育和健康就會(huì )造成影響，因此對于孩子出現的失眠現象家長(cháng)們更是需要引起重視，那么兒童失眠如何治療呢？

兒童失眠如何治療
　　兒童失眠如何治療---首先失眠者要培養這種“少睡一晚無(wú)礙”的觀(guān)念。許多時(shí)候，失眠者是自己嚇自己，心里老是擔心睡不著(zhù)，形成惡性循環(huán)。要消除這樣的循環(huán)，就必須建立上述觀(guān)念，心情放輕松，沒(méi)有壓力，自然容易入眠。
　　兒童失眠如何治療---其次，外在因素是干擾人們入睡的關(guān)鍵之一。車(chē)聲、電視和談話(huà)的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩入眠。當你心頭為這些東西煩躁，怎么能夠安然睡覺(jué)？所以，只有從自己的感覺(jué)器官著(zhù)手。戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，讓自己處在一個(gè)“伸手不見(jiàn)五指”的黑暗世界里。起初，或許會(huì )感到不舒服，只要多戴幾次，習慣成自然就沒(méi)問(wèn)題了?？蓜e小看這些小小耳塞，它讓你耳根清靜，洗滌紛擾的心靈，帶你進(jìn)入一夜的安眠。
　　兒童失眠如何治療---還可以用放松心情的辦法。生活壓力使人精神緊張，帶著(zhù)這樣的情緒上床，很多人只有望天花板的份兒。有人喜歡睡前做點(diǎn)運動(dòng)，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心的好方法。這些運動(dòng)不會(huì )做，那么深呼吸會(huì )吧，就在床上做深呼吸運動(dòng)，人在緊張時(shí)，呼吸快且淺，換氣不足。深呼吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增加肺活量，然后緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經(jīng)的活性，降低緊張情緒。所以，只要在床上或上床前做幾回深呼吸運動(dòng)，可幫助自己入眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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