晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

中學(xué)生多因壓力過(guò)大出現失眠、記憶力下降等問(wèn)題。家長(cháng)需要關(guān)注孩子的睡眠及精神狀態(tài)，及時(shí)和孩子交流溝通。對于心思較重的孩子，自我調整心態(tài)可能效果不佳，需要借助一些外在的方法幫助孩子緩解焦慮的狀態(tài)。中醫角度講，可以通過(guò)安神的方法改善睡眠，緩解焦慮，增強記憶力?；颊呖梢赃x用中成藥棗椹安神口服液，具有養心、益腎、安神的功效，能改善睡眠。中學(xué)生記憶力下降不僅需要藥物調理，日常生活調理也很重要?；颊邞{整心態(tài)，勞逸結合。養成良好的作息習慣，早睡早起，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調理，記憶力下降的情況會(huì )得到改善。

失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持困難，如易醒、早醒等。治療失眠的藥物有很多，如米氮平、曲唑酮均有鎮靜、改善失眠作用，但很容易造成第二天宿醉，嗜睡。推薦患者服用阿戈美拉汀，通過(guò)恢復生物節律增加睡眠總時(shí)間。在服藥的同時(shí)還可以進(jìn)行心理疏導。失眠是心理亞健康的基本生理癥狀之一，改善睡眠本質(zhì)上是心理健康的改善。此外，改善睡眠還需要保持規律的作息時(shí)間；睡前不宜暴飲暴食；避免飲用咖啡、濃茶和酒精；每天進(jìn)行鍛煉；睡覺(jué)之前放松身心，保持腹式呼吸和肌肉放松訓練。

青少年按照道理說(shuō)是一個(gè)無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的年代，但是有一部分青少年卻發(fā)生了失眠疾病，這到底是怎么回事呢，其中的原因是什么呢，現在我們就一起來(lái)看看青少年失眠怎么回事吧，希望對你們會(huì )有所幫助，從而早日的擺脫青少年失眠的困擾。

隨著(zhù)現代社會(huì )經(jīng)濟的不斷發(fā)展，GDP的增加伴隨著(zhù)最明顯的就是人們心理疾病的患病率的增加，其中失眠位居首位，失眠是由心理壓力或緊張感造成，通常表現為入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，如果患上了重度失眠，如何護理，下面就重度失眠怎么護理來(lái)了解一下。

引起失眠的身體疾病有哪些？現在由于生活節奏的加快，越來(lái)越多的人被失眠困擾著(zhù)，嚴重的影響了自己的工作和生活，但是很多人并不知道是什么原因引起的失眠，下面就來(lái)為大家介紹幾種失眠的原因，希望可以幫助失眠患者，希望看完以下介紹后患者能有個(gè)甜美安穩的睡眠。

如今失眠的患者有很多，失眠讓很多人都非常痛苦，于是不少的失眠患者就通過(guò)安眠藥進(jìn)行治療，這種方法對于疾病的治療是沒(méi)有任何幫助的。其實(shí)治療失眠的食療方法效果不錯，患者一定要適當的配合飲食。1、烏靈參燉雞：雞湯是大補的飲食，如歸再加上烏靈參那么效果就更加的好了，準備雞，烏靈參，酒、姜、蔥、鹽適量。首先，烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內;將雞放入砂鍋內，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒

重度失眠治療是專(zhuān)業(yè)性非常強、嚴謹的學(xué)術(shù)過(guò)程，一定要請專(zhuān)業(yè)醫師針對患者病因對癥治療，根據患者病情開(kāi)具處方治療，患者不可濫用安眠藥物。失眠是臨床常碰到的問(wèn)題，正常人都可以有失眠，思慮過(guò)重、值夜班及各種各樣疾病影響引起失眠。短暫的、偶爾的、輕度的失眠，不用積極處理，自己調節可以自愈。重度失眠是長(cháng)期處在失眠狀態(tài)，包括入睡困難、噩夢(mèng)連連、淺睡眠多、深睡眠減少，容易早醒或睡眠顛倒等，出現重度失眠，一定要找專(zhuān)業(yè)醫師進(jìn)行診治，進(jìn)行詳細檢查，了解病情發(fā)生發(fā)展的規律，找出重度失眠的原因，對因治療。

治療失眠的中藥是比較多的，但是需要根據失眠的癥狀，對應的采取治療方法，有的患者失眠是生理性的，有的是病理性的，所以需要了解病情情況。對于因為一些煩心事以及一段時(shí)間內精神壓力緊張引起的失眠，這種的是需要打開(kāi)心結想開(kāi)點(diǎn)，做點(diǎn)開(kāi)心的事是可以恢復正常的。對于一些身體上出現了肝火以及心火的，是需要采取藥物來(lái)清火的，調節身體的陰陽(yáng)平衡，從而是可以達到治療效果的，對于心火比較重的，可以使用梔子豉湯，對于肝火比較重的，可以喝龍膽瀉肝湯，這些藥物治療效果還是不錯的。對于身體比較虛的，需要對身體進(jìn)行調理，吃酸棗仁湯、天王補心等藥物進(jìn)行調理，是需要去醫院進(jìn)行身體的檢查針對的治療。

要想治療失眠，就要先找出失眠的原因，然后根據具體的原因，采取針對性的治療措施。也可以通過(guò)放松情緒、聽(tīng)音樂(lè )、適當的運動(dòng)、睡眠誘導等方法來(lái)促進(jìn)睡眠。平衡四還要注意自己的情緒，適當的傾訴緩解內心的壓力，也是有助于睡眠的。