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頭枕部慢性疼痛怎么預防

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頭枕部慢性疼痛，也就是常說(shuō)的頸椎病，此病難以治愈，主要靠預防為主。多注意平時(shí)的一些睡眠習慣、坐姿等，對頸椎病有預防作用，還可以做醫療體操，幫助放松肌肉和神經(jīng)。微創(chuàng )松解術(shù)對此病有立竿見(jiàn)影的效果，可以一試。

頭枕部慢性疼痛大多與神經(jīng)受壓和椎基底動(dòng)脈供血不足有關(guān)。當受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時(shí)，變性的椎間盤(pán)可以發(fā)生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤(pán)間隙變窄、關(guān)節突重疊、錯位，以及椎間孔的縱徑變小。引起它的原因主要是頸椎病。那么我們應該怎么預防呢？

　1、頸椎病的預防知識

一是掌握有關(guān)頸椎病知識，科學(xué)防治；二是樂(lè )觀(guān)精神，樹(shù)立信心，配合治療，減少復發(fā)；三是加強頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，發(fā)達肌肉，增強韌度，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩抗病能力；四是避免高枕睡眠、長(cháng)期低頭伏案的不良習慣，端正頭頸、肩背的姿勢，因為頭部前屈，增大頸椎應力，加速頸椎退變；五是注意頸肩部及全身保暖，避免受涼誘發(fā)頸椎病。

　2、頸椎病醫療體操

多做廣播體操，八段錦等移動(dòng)，反關(guān)節拉伸機體，如屈肘擴胸、伸臂外展、兩肩后張、擴胸后伸、頭側屈轉、頭前屈后仰、頭部旋轉，但要注意，動(dòng)作輕柔，幅度有度，堅持不懈。

　3、微創(chuàng )松解治療

微創(chuàng )松解術(shù)調理是針對頸椎問(wèn)題，直擊要害，松解增生粘連硬化的椎旁軟組織，恢復肌腱和韌帶的正常結構，緩解局部高張力，減輕對神經(jīng)和血管的壓力，緩解枕部偏頭痛，增加腦部供血，改善腦部血液循環(huán)，有立竿見(jiàn)影的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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