国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

哪些豆制品是鈣的良好來(lái)源

52371次瀏覽

首先，大豆(黃豆)中即含有豐富的鈣，每100g干大豆含有191mg鈣，是同等重量大米的14.7倍，是綠豆的2.4倍。不過(guò)，單就未進(jìn)行深加工的大豆而言，其鈣含量與牛奶有很大的差距。例如，每100g黃豆粉的鈣含量是207mg，而同樣重量普通奶粉含鈣676mg，是黃豆粉的3倍;一杯(250ml)豆漿含鈣只有25mg，而同樣一杯牛奶是260mg，相差10倍。換言之，就鈣含量而言，未進(jìn)行深加工的大豆制品，如豆漿、豆汁、煮黃豆、炒黃豆、黃豆粉等似乎不足以與奶制品同日而語(yǔ)。

但是，當把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后，鈣含量明顯增加。如100g豆腐含鈣164mg，100g豆腐干含鈣308mg，100g豆腐絲含鈣204mg，100g豆腐卷含鈣288mg;100g素雞含鈣319mg。這些常見(jiàn)豆制品中的鈣含量明顯超過(guò)黃豆原料(尤其是校正水分含量之后)，為什么呢?奧秘就在加工這些豆制品時(shí)所用凝固劑——石膏(硫酸鈣CaSO4)或鹵水(氯化鎂、硫酸鎂、氯化鈣、氯化鈉的混合物)中。這些含有鈣的凝固劑使豆制品中的鈣含量明顯增加。就現有的資料看，這些添加進(jìn)來(lái)的鈣的吸收率至少不會(huì )比其他食物(除牛奶及奶制品外)低。

不過(guò)，正是因為豆制品中有相當大一部分鈣實(shí)際是在加工過(guò)程中添加進(jìn)來(lái)的，那么豆腐、豆腐皮、豆腐干等豆制品的最終鈣含量就與凝固劑的使用量有關(guān)，比如“老”豆腐(添加凝固劑較多)的鈣含量要多于“嫩”豆腐(添加凝固劑較少)，而內酯豆腐(其添加凝固劑為葡萄糖酸內酯，不含鈣)的鈣含量就更少，每100g內酯豆腐僅含鈣17mg，是普通豆腐的十分之一。同樣地，凡是在加工過(guò)程中沒(méi)有添加含鈣凝固劑的大豆制品，如烤麩、腐竹等含鈣量均不高。

總結一下，豆腐、干豆腐、豆腐皮、豆腐絲、豆腐干、素雞等在加工過(guò)程中添加了含鈣凝固劑的豆制品含鈣十分豐富，是鈣的良好來(lái)源。而豆漿、豆汁、黃豆粉、煮黃豆、炒黃豆、內酯豆腐、腐竹等大豆制品含鈣量并不高，不是鈣的良好來(lái)源。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>