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早上喝水要喝對

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晨起一杯水，應該是大多數人都知道的好習慣;但是關(guān)于“如何喝好第一杯水”，江湖當中卻有著(zhù)多種多樣的傳聞。第一杯水究竟該喝啥?怎么喝?

晨起喝一杯水，對于身體的好處還是比較大的。首先，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠過(guò)程，伴隨著(zhù)身體代謝，早晨起床之后胃已經(jīng)排空，起床之后飲水可以幫助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，從而可以預防便秘的發(fā)生。其次，晚上的睡眠，人體水分會(huì )有很大流失，人體會(huì )通過(guò)皮膚、呼吸、尿液等途徑流失大量水分，起床之后飲水可以很好的為身體補充水分，促進(jìn)新陳代謝。

另外，晨起飲用一杯水，還可以增加血容量，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而會(huì )使人的大腦迅速清醒，幫助其進(jìn)入工作狀態(tài)，對于一上午的工作學(xué)習有良好的促進(jìn)作用。

那么晨起第一杯水究竟該喝什么，網(wǎng)絡(luò )上有著(zhù)各種各樣的言論，拋開(kāi)各種誤區，建議您在晨起最該喝的水依然是“白開(kāi)水”。相比之下，白開(kāi)水更加實(shí)際，而且更加健康。

白開(kāi)水并沒(méi)有熱量，晨起飲用一方面可以很好的補充體內缺失的水分，另一方面還能迅速稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體的清醒過(guò)程;是各位晨起的最佳選擇。

至于江湖流傳的檸檬水、蜂蜜水甚至鹽水，或多或少都有著(zhù)各自的不適人群，另外經(jīng)常這樣做很容易對身體帶來(lái)威脅;所以不建議您去選擇。

明確了該喝什么水，接下來(lái)您還要知道究竟該怎么喝才更加靠譜?

1、拒絕過(guò)低或過(guò)高：晨起飲水，很多人喜歡冰水，還有的人喜歡過(guò)燙的水，但并不建議您如此作為，過(guò)冷的水會(huì )使胃黏膜突然變冷，引起毛細血管收縮，從而會(huì )引起胃腸不適;太燙的水會(huì )損傷食道黏膜、胃黏膜，增加消化道癌癥風(fēng)險。建議水溫在37攝氏度左右，與體溫相當。

2、早晨喝多少：攝入水分過(guò)多很容易沖淡胃液，影響胃腸對早餐的消化吸收;喝的太少又起不到它的作用。建議早晨起來(lái)的第一杯水喝到150—200毫升，如果本身患有腎臟代謝疾病，建議遵照醫囑減少飲水量。

晨起一杯水，那么熟悉卻那么重要，建議您正確選擇(白開(kāi)水)，健康飲用(溫度適中，200毫升)，晨起好好喝水，為新的一天奠定基礎。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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